Витаминный коктейль против стресса: миф или реальность?

В соцсетях набирает популярность необычный напиток, получивший название «коктейль от кортизола». Его сторонники утверждают, что он способен снизить уровень стрессового гормона в организме и помочь справиться с напряжением, а также способствовать снижению веса.

Что входит в состав «коктейля от кортизола»?

Основной рецепт включает кокосовую воду, соль, газированную воду и апельсиновый сок. Некоторые вариации могут содержать магний или креамтар, что, по мнению создателей, усиливает его полезные свойства.

Роль кортизола в организме

Кортизол — гормон, вырабатываемый надпочечниками, который активируется при стрессовых ситуациях. Он помогает сохранить бдительность, обеспечивает энергию и способствует адаптации к напряженному состоянию. Помимо этого, он регулирует кровяное давление, уровень сахара и цикл сна и бодрствования, укрепляя иммунитет.

Когда избыток кортизола опасен

Хотя гормон необходим для выживания, его избыток или недостаток могут привести к проблемам со здоровьем. Постоянно высокий уровень кортизола вызывает воспаления, ослабляет иммунную систему, вызывает нарушение сна, тревожность, повышение давления, набор веса и усталость.

Могут ли напитки реально снизить стресс?

Несмотря на популярность, научных доказательств эффективности «коктейля от кортизола» в снижении гормона пока нет. Эксперты отмечают, что такие напитки содержат витамины и минералы, которые помогают восполнить дефицит электролитов, вызванный стрессом, и способствуют гидратации организма.

Что говорят специалисты

Врачи подчеркивают, что компоненты коктейля, такие как кокосовая вода с магнием, участвуют в работе мышц, нервной системы и укреплении сердечно-сосудистой системы. Однако они предостерегают: прямых научных данных о снижении кортизола подобными напитками пока нет.

Общий совет — комплексный подход

Диетолог и эксперты рекомендуют сосредоточиться на общем здоровье — сбалансированном питании, умеренном потреблении кофеина, регулярных физических упражнениях и полноценном сне. Нарушение режима сна, например, может сбить внутренние биоритмы, и уровень кортизола нарушится.

Также полезно практиковать методы релаксации: дыхательные упражнения, медитацию, йогу или прогулки на природе. Эти техники помогают перейти от состояния «борьбы или бегства» к состоянию отдыха и восстановления.

При постоянных симптомах, таких как усталость, проблемы со сном или изменения настроения, важно обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения.

Доктор Анна Лебедева

Ваш личный адвокат в мире здоровья, вооружённый скальпелем доказательной медицины. Она безжалостно отсекает маркетинговые уловки, псевдонаучные мифы и опасные советы из интернета, оставляя только проверенную, достоверную и жизненно важную информацию. Её цель — дать вам знания, которые станут вашей главной инвестицией в долголетие и качество жизни.