Обструктивное апноэ сна (OSA) — распространенное нарушение, которое может ухудшаться именно в выходные дни. Исследования показывают, что симптомы этого заболевания становятся заметнее по окончании рабочей недели.

Что говорит научное исследование

Учёные из университета Флиндерса в Австралии проанализировали данные более 70 000 пользователей подматрасных устройств для мониторинга сна и выявили, что интенсивность симптомов OSA значительно возрастает в выходные дни. В частности, у участников было обнаружено на 18% больше апноэ-событий в субботу по сравнению со средой, а общий показатель тяжести — на 6% выше в выходные.

Ключевые показатели исследования

В исследование входили показатели продолжительности сна, его времени и индекс апноэ-гипопноэ (AHI), определяющий степень тяжести нарушения. Большинство участников — мужчины среднего возраста с избыточным весом — имели в среднем более пяти апноэ-событий за ночь.

Причины повышения симптомов в выходные

Авторы исследования связывают увеличение тяжести OSA с «социальной апноэей» — феноменом, при котором симптомы усугубляются именно в выходные. Это связано с тем, что в эти дни люди чаще делают перерывы в режиме сна — спят дольше, «наверстывая» недосып, и меняют привычный режим, что приводит к ухудшению состояния.

Влияние привычек и циркадных ритмов

Некоторые факторы, такие как увеличение потребления алкоголя и курение в выходные, также способствуют ухудшению симптомов. Исследование показывает, что нерегулярный сон и «социальный джетлаг» — расхождение между внутренним биоритмом и социальным графиком — увеличивают риск обострения апноэ на 38–47%.

Советы для улучшения состояния

Эксперт по сну Вэнди Тройкл из научной организации отмечает, что такие колебания тяжести OSA связаны с привычками выходных дней, поэтому важно стараться придерживаться постоянного режима сна. Ограничение алкоголя и регулярное использование CPAP помогают снизить симптомы и улучшить качество ночного отдыха.

По мнению специалиста, однодневные ночные тесты, проведённые в будни, могут недооценивать реальную тяжесть заболевания. Поэтому для диагностики и контроля лучше соблюдать стабильный график сна всю неделю.

Доктор Анна Лебедева

Ваш личный адвокат в мире здоровья, вооружённый скальпелем доказательной медицины. Она безжалостно отсекает маркетинговые уловки, псевдонаучные мифы и опасные советы из интернета, оставляя только проверенную, достоверную и жизненно важную информацию. Её цель — дать вам знания, которые станут вашей главной инвестицией в долголетие и качество жизни.