Обратился к специалисту — физиотерапевту, чтобы узнать, какие упражнения помогут снизить жесткость плеч и улучшить осанку. В результате она поделилась тремя простыми, но действенными движениями, которые можно выполнять в домашних условиях.
Почему важно заботиться о состоянии плеч
Жесткость и напряжение в плечевом поясе могут негативно влиять на осанку, вызывать дискомфорт и даже боли. Регулярные упражнения помогают сохранить мобильность, снизить стресс мышц и улучшить общее самочувствие.
Три упражнения для расслабления плеч
1. Растяжка плечевых мышц
Встаньте прямо, поднимите одну руку вверх и согните ее за головой, захватив противоположное плечо. Осторожно тяните руку для растяжки мышц плеча и верхней части спины. Повторите с другой стороны.
- Мегазвезда Мэггот Робби и Джейкоб Элёрд в страстной интерпретации «Грозового перевала»: новый трейлер вызывает жару
- Кандидат-республиканец в Нью-Джерси критикует соперницу за чрезмерное использование Трампа в кампании
-
Как распознать и защититься от фальшивых сообщений о отмене рейсов
- На Prime Video появилась одна из лучших триллеров 2025 года — почему стоит посмотреть «Когда осень наступает»
2. Круговые движения плечами
Стоя или сидя, медленно выполните круговые движения плечами вперед, затем назад. Это помогает размять мышцы и снять накопившееся напряжение.
3. Упражнение на раскрытие груди
Встаньте прямо, сцепите руки за спиной и аккуратно поднимайте их вверх, одновременно расправляя грудной отдел и вытягивая плечи. Такое движение способствует улучшению осанки и повышению подвижности верхней части тела.
Алексей "Gadgeteer" Беляев
Ваш персональный техно-стратег и цифровой шерпа в запутанных джунглях современных технологий. Он не только подвергает гаджеты самым суровым испытаниям, но и анализирует невидимые силы, движущие IT-индустрией. Его материалы — это не просто обзоры, а чёткая дорожная карта, которая помогает вам делать осознанный выбор и использовать технологии для улучшения жизни, а не наоборот.
