Тренд на уютную «картофельную» кровать: как создать идеальный отдых перед сном

В последние недели в TikTok набирает популярность необычный способ организации кровати под названием «картофельная кровать». Этот тренд предполагает создание уютного пространства, окруженного мягкими подушками и одеялами, чтобы обеспечить максимально комфортный и спокойный сон.

Что такое «картофельная» кровать и как её сделать?

Идея проста: нужно разложить простынь с резинкой на кровати, перевернув её и наполнив периметр толстым слоем подушек и одеял. В центре можно расположить дополнительные мягкие материалы, а также смартфон или книгу для уютного вечера. В результате получается своеобразный гнездышко, в которое приятно «забиться» перед сном.

Почему этот тренд привлекает людей?

По мнению экспертов, создание подобной обстановки помогает снизить уровень стресса и повысить чувство безопасности. В интервью Fox News Digital доктор Уильям Лу, медицинский директор Dreem Health, отметил, что «картофельная кровать» — это веселый и уютный способ погрузиться в состояние комфорта, которое способствует расслаблению и лучшему сну.

«Такая обстановка напоминает объятия или укутывание в теплое одеяло, что стимулирует выработку гормонов счастья — серотонина и окситоцина, а также снижает уровень кортизола, отвечающего за стресс», — объясняет он. Такой мягкий, равномерный натиск помогает чувствовать себя защищенным и расслабленным, что способствует засыпанию и сохранению спокойствия во время ночи.

Меры предосторожности и советы

Несмотря на привлекательность тренда, доктор Лу предостерегает от чрезмерного утепления. Избыточное тепло может мешать естественной температурной регуляции организма — для полноценного сна важно, чтобы температура тела немного снизилась. Также стоит учитывать правильное положение позвоночника: слишком много мягких подушек и одеял может привести к дискомфорту или боли в шее и спине.

Для тех, кто хочет попробовать этот метод, эксперт советует использовать его как короткий ритуал перед сном или для отдыха в холодные месяцы. Он рекомендует оставить легкое одеяло и избегать чрезмерного количества слоев, чтобы обеспечить хорошую поддержку и комфорт.

Что важно помнить?

Главная задача — создать уютное и расслабляющее пространство, а не полностью укутывать себя в мягкий «парцель». Такая техника помогает подготовить тело и разум к спокойному сну, но не должна превращаться в постоянное место для ночлега. Используйте ее для коротких перерывов, релаксации или подготовительных процедур перед сном.