Многие люди в течение жизни гоняются за счастьем или пытаются убежать от несчастья, используя как здоровые способы преодоления, так и вредные методы escape. Однако, по словам эксперта по счастью Артура Брукса, определенное токсичное поведение может стать главным препятствием на пути к гармонии в отношениях и личностному развитию.
Баланс между счастьем и негативными эмоциями
Артур Брукс, профессор Гарвардской школы Кеннеди и ведущий исследователь в области поведения, отмечает, что счастье и негативные эмоции задействованы в нашем мозге в разных hemisферах, и оба они необходимы. Он подчеркивает, что негативные чувства — это важный сигнал, указывающий на сферы жизни, требующие внимания.
«Если бы у человека не было никаких негативных эмоций, он бы прожил всего неделю. Это — истина», — говорит специалист. Управление негативными эмоциями особенно важно для тех, кто испытывает их интенсивнее, так называемых «людей с высоким уровнем негативных переживаний».
- ДИНАМИЧНЫЙ НОВЫЙ СИНГЛ ОТ БРИТАНСКИХ РОКЕРОВ DITZ — “Don Enzo Magic Carpet Salesman”
- Учёные используют растительное масло для безопасного извлечения серебра из электронных отходов
- Открытие показывает, что панцирь черепах появился на 40 миллионов лет раньше, чем считалось ранее
- Новая 4K-версия «Братства рыцарей» от Sony: стоит ли обновлять коллекцию?
Опасные способы справляться с негативом
Некоторые люди прибегают к вредным методам, чтобы избавиться от негативных чувств: злоупотребляют алкоголем и наркотиками или используют технологии в качестве отвлечения.
«Листание Instagram или других соцсетей — это попытка убежать из головы и отвлечься от проблем, которые реально вас тревожат», — объясняет Брукс. Такой подход лишь усугубляет ситуацию, не позволяя человеку справиться с истинными причинами своих переживаний.
Работа как форма бегства и разрушения отношений
Одним из самых опасных методов подавления негативных эмоций является чрезмерная работа, или так называемый «трудоголизм». Брукс подчеркивает, что большинство трудоголиков делают это не по принуждению руководства, а из внутренней необходимости отвлечься от неприятных мыслей.
«Трудоголизм — это способ уйти от проблем, которых человек не хочет решать», — говорит эксперт. Он также добавляет, что такие люди часто становятся «своими же тиранами», управляя своим временем и эмоциями в ущерб личным отношениям.
Токсичное отношение к работе рано или поздно приводит к разрушению семейных связей — с супругами, родителями и детьми.
Что делать, чтобы сохранить отношения и здоровье
Брукс советует тем, кто замечает, что чрезмерная занятость или негативные привычки наносят урон их отношениям, задуматься и спросить себя: «Почему я так поступаю?»
Вместо того чтобы подавлять тревогу и негативные мысли, рекомендуется заниматься физической активностью и духовными практиками. Эксперт выделяет два наиболее эффективных метода:
- Физическая нагрузка — тяжелая атлетика, бег или любые активные движения;
- Духовное или метафизическое соединение — молитва, медитация или иные практики, укрепляющие внутренний мир.
«Физическая активность и духовные практики — это куда лучше для психического здоровья и отношений, чем бегство или подавление чувств», — подчеркивает Брукс. Эти методы помогают не только управлять тревогой, но и укреплять межличностные связи, делая их более крепкими и гармоничными.
Доктор Анна Лебедева
Ваш личный адвокат в мире здоровья, вооружённый скальпелем доказательной медицины. Она безжалостно отсекает маркетинговые уловки, псевдонаучные мифы и опасные советы из интернета, оставляя только проверенную, достоверную и жизненно важную информацию. Её цель — дать вам знания, которые станут вашей главной инвестицией в долголетие и качество жизни.
