Регулярные социальные связи могут замедлить процесс старения, утверждают ученые

Поддержка крепких межличностных отношений не только улучшает настроение, но и способствует долголетию. Новое исследование, опубликованное в журнале Brain, Behavior and Immunity – Health, показывает, что социальные связи могут замедлить клеточное старение.

Социальные связи и биологическое старение

Ученые из Корнеллского университета изучили влияние долгосрочных социальных взаимодействий на биологический возраст человека. В исследовании участвовали 2,117 американцев, для оценки которых использовали показатель «совокупное социальное преимущество» (CSA). Он учитывал такие факторы, как семейные отношения, эмоциональная поддержка, религиозная активность и участие в сообществе.

Затем эти показатели сопоставляли с биологическими маркерами, такими как уровень воспаления, функции стресс-гормонов и «эпигенетические часы», которые определяют скорость старения на клеточном уровне.

Влияние социальных связей на здоровье

Обладатели высокого CSA показали более медленное биологическое старение и меньший уровень воспаления, без влияния на уровень стрессовых гормонов. Также было замечено, что более активные социальные связи связаны с меньшим количеством интерлекина-6 — вещества, вызывающего воспаление и связанные с сердечными заболеваниями, диабетом и нейродегенеративными болезнями.

Почему социальные связи важны для долголетия

Автор исследования, профессор психологии Антони Огн, отметил, насколько удивительно оказалось влияние отношений на молекулярном уровне. Он подчеркнул, что крепкие социальные связи могут реально замедлить биологический процесс старения за счет снижения хронического воспаления, которое ускоряет износ организма.

В интервью он рассказал, что эти выводы основываются на предыдущих исследованиях, показывающих положительное влияние социальных факторов на здоровье. Новая работа помогает понять, как именно связи воздействуют на клетки и молекулы, замедляя старение.

Ключевые аспекты социальных связей

К четырем важным областям, формирующим социальное преимущество, относятся: тепло и поддержка родителей в детстве, ощущение связи с сообществом и районом, участие в религиозных или духовных группах и постоянная эмоциональная поддержка друзей и близких.

Огн подчеркнул, что эффект этих связей накапливается со временем. Чем глубже и стабильнее отношения, тем больше положительный вклад они вносят в здоровье и долголетие человека.

Социальные связи — инвестиции в здоровье

Ученые сравнили социальные отношения с пенсионным счетом: чем раньше и стабильнее вкладывать, тем больше вернувшись. Хотя одна дружеская встреча или участие в сообществе не гарантируют добавление лет, важна общая глубина и постоянство связей за всю жизнь.

По словам Огна, богатство социальных связей оказывает такое же существенное влияние на здоровье, как правильное питание или физическая активность. Они помогают организму оставаться молодым и устойчивым к болезням.

Он добавил, что тело можно представить как дом, который должен пережить жизненные невзгоды. Каждая крепкая дружба — это как утепление стен, а поддержка семьи — укрепление фундамента.