Новое исследование показывает, что выполнение определенного вида упражнений — йоги — дважды в неделю может значительно повысить качество сна. Такой подход помогает снизить стресс и расслабиться перед сном, создавая более благоприятные условия для отдыха.
Почему йога влияет на качество сна?
Йога способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, что способствует расслаблению мышц и успокоению нервной системы. Регулярные занятия помогают улучшить циркуляцию, снизить тревожность и подготовить организм к спокойному ночному отдыху.
Что именно важно учитывать?
Несмотря на положительные результаты, исследование подчеркивает, что эффект зависит от правильного выбора асан и времени их выполнения. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма и следить за техникой выполнения упражнений.
- Воспользуйтесь уникальной скидкой на умный браслет Oura Ring — последние экземпляры по цене всего 199 долларов
- Сенатор Луммис требует от ФБР раскрыть масштаб слежки за депутатами и расследование деятельности Джек Смита
- Путешествие во время: исчезновение пингвинов из Африки и их единственный современный представитель
-
Внезапное исчезновение плана Disney Plus и Hulu: что делать подписчикам?
Алексей "Gadgeteer" Беляев
Ваш персональный техно-стратег и цифровой шерпа в запутанных джунглях современных технологий. Он не только подвергает гаджеты самым суровым испытаниям, но и анализирует невидимые силы, движущие IT-индустрией. Его материалы — это не просто обзоры, а чёткая дорожная карта, которая помогает вам делать осознанный выбор и использовать технологии для улучшения жизни, а не наоборот.
