Исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, подтверждает, что ежедневная физическая активность в среднем или позднем возрасте может снизить вероятность развития деменции до 45%. Ученые из Бостонского университета проанализировали данные более 4 300 участников исследования Фрамингемский когортный проект, все из которых на начальном этапе не имели признаков деменции.
Что показало исследование и как оно проводилось
Участники заполняли анкеты, в которых указывали свой уровень физической активности и продолжительность сна. Анализ касался трех жизненных этапов: ранней взрослости (26-44 года), среднего возраста (45-64 года) и пожилого (65-88 лет). Участники были наблюдаемы в среднем на протяжении 15–37 лет, чтобы определить связь между физической активностью и развитием болезни Альцгеймера и других форм деменции.
Ключевые результаты и их значение для профилактики
Исследование показало, что у участников, входивших в верхние две квинтили физических нагрузок в среднем возрасте, риск развития деменции за 26 лет уменьшился на 40%. Аналогичный эффект наблюдался и у тех, кто активно двигался в пожилом возрасте — риск снизился на 36-45% за 15 лет. Особенно важна эта информация для разработки профилактических стратегий, поскольку она подтверждает, что физическая активность влияет на мозг не только в молодости, но и в зрелом возрасте.
- Звезда НХЛ пропустит игру из-за необычной травмы на командном ужине
- Почему одни дельфины преодолевают Тихий океан легче других и как это помогает их защите
- В деле о похищении из Лувра выросло число подозреваемых: обвинения в сговоре предъявлены двум новым лицам
- Когда выходит «Тихое место 3»: дата релиза смещена на три недели
Генетические особенности и роль физических упражнений
Интересно, что снижение риска при активной жизни в среднем возрасте наблюдалось только у людей без генетического варианта APOE4, связанного с повышенным риском развития болезни Альцгеймера. В то же время, активность в пожилом возрасте помогала снизить риск у всех участников, независимо от наличия этого гена.
Механизмы влияния физической активности на мозг
Эксперты считают, что физические упражнения помогают улучшать структуру и функции мозга, уменьшать воспаление и поддерживать сосудистую систему. По словам доктора Филипа Хванга, активность может также влиять на патологические процессы, такие как накопление бета-амилоида — токсического белка, связанного с развитием альцгеймеровского типа деменции. Все эти механизмы способствуют формированию «когнитивного резерва», способного отсрочить проявление симптомов.
Что говорят эксперты
Врач-гериатр доктор Кэтрин Девонс отмечает, что физическая активность помогает снижать риски гипертонии, инсульта, сосудистых заболеваний и диабета — факторов, ухудшающих кровоснабжение мозга. Также упражнения способствуют снижению воспаления, что важно для сохранения когнитивных функций.
Ограничения исследования и рекомендации
Одна из главных ограничений — уровень физической активности определялся по самоотчетам участников, что может искажать результаты. Кроме того, связь между активностью в ранней взрослой жизни и деменцией оказалась менее очевидной, что, по словам исследователей, связано с недостаточной статистической мощностью из-за небольшого числа случаев в этой возрастной группе.
Несмотря на ограничения, исследования подтверждают важность регулярных физических упражнений для профилактики деменции. Ученые подчеркивают, что даже незначительные изменения в образе жизни могут значительно снизить риск развития этого опасного заболевания в старости.
Доктор Анна Лебедева
Ваш личный адвокат в мире здоровья, вооружённый скальпелем доказательной медицины. Она безжалостно отсекает маркетинговые уловки, псевдонаучные мифы и опасные советы из интернета, оставляя только проверенную, достоверную и жизненно важную информацию. Её цель — дать вам знания, которые станут вашей главной инвестицией в долголетие и качество жизни.
