Я вже давно намагаюся зробити свої ранки менш напруженими, але все якось не виходить. Постійно прокидаюся з відчуттям, що ще потрібно зробити, і цей стрес тягнеться весь день. Спробував кілька порад у інтернеті — медитацію, зарядку, читання, але результату особливого не бачу. Чи є у когось ефективні звички саме для зменшення ранкового стресу? Може, у когось є перевірені методи, які точно допомагають почати день спокійно і з позитивом. Посоветуйте, будь ласка, що саме варто спробувати, щоб ранки ставали приємнішими і менш напруженими.
Обсуждение
Мені допомагає ранкове слухання музики або аудіокниги. Це створює позитивний настрій.
Іра, цікаво! А скільки часу ти на це витрачаєш і чи зручно вранці?
Микола, близько 15-20 хвилин, і так, зручно, особливо якщо зробити це ще перед сніданком.
Я спробував почати з йоги по ранках — реально знімає напругу. Рекомендував би.
Я вважаю, що важливо ще й планувати день перед сном — тоді вранці не буде такого стресу через незавершені справи.
Я почала з того, що просто встаю на 10 хвилин раніше, щоб не поспішати. Це реально допомагає налаштуватися і не нервуватися.
Оля, класна ідея! А що саме ти робиш ці 10 хвилин? Медитація, або просто сидиш і дихаєш?
Микола, я зазвичай просто дихаю глибоко і дивлюся у вікно, щоб налаштуватися на день.