Простая стратегия Кристен Белл для стабилизации уровня сахара в крови

Актриса Кристен Белл использует необычный, но эффективный метод для улучшения здоровья — биохакинг. В интервью на красной дорожке премии Эмми 2025 её коллега по фильму «Никто не хочет этого» Жюстин Лупе поделилась секретами диеты Белл.

Биохакинг как способ улучшить здоровье

Биохакинг — это широкий термин, включающий различные методы самостоятельного повышения здоровья: от изменений образа жизни до использования добавок и технологий. Диетические советы — важная часть этого подхода, и Кристен Белл не исключение. Она предпочитает есть зелень, такую как шпинат, перед употреблением углеводов, чтобы замедлить их всасывание организмом.

Как помогают волокна и уксус

Перед приемом пищи актриса употребляет зелень или заменяет их яблочным уксусом и добавками, например, Метамюссил. Это помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови, что подтверждают эксперты. Такой прием способствует более ровному росту сахара и снижает риск скачков и последующих желаний перекусить.

Научные основы и рекомендации специалистов

Диетолог Ами Шапиро отмечает, что в подходе Белл есть научное основание: волокна замедляют всасывание глюкозы, предотвращая резкие пики и падения уровня сахара. Исследования подтверждают, что уксус помогает регулировать вес и уровень сахара, а также поддерживать здоровье кишечника, стимулируя рост полезных бактерий.

Преимущества повышения потребления клетчатки

Эксперт по питанию Кристина Палмисано объясняет, что уксус — источник пребиотической клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению и общему состоянию здоровья. Регулярное употребление клетчатки помогает контролировать аппетит, уменьшает желание есть сладкое и способствует снижению риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Несмотря на эффективность, специалисты предупреждают, что уксус может раздражать желудок и не подходит всем. Важно постепенно увеличивать потребление клетчатки и учитывать индивидуальные особенности организма, особенно при наличии проблем с ЖКТ.

Польза увеличения потребления волокон

Диетолог Робин ДеЧикко рассказывает, что повышение ежедневного потребления клетчатки улучшает работу кишечника, сердечно-сосудистую систему и помогает контролировать вес. Она советует добавлять в рацион продукты с яркими цветами и использовать орехи и семена для повышения уровня клетчатки в течение дня.

Эксперт подчеркивает важность постепенного внедрения новых продуктов, чтобы избежать нагрузки на желудок. Индивидуальные особенности здоровья требуют особого подхода, и перед кардинальными изменениями лучше проконсультироваться с специалистом.