Новые опасения по поводу популярного снотворного — что нужно знать о мелатонине

Мелатонин стал одним из самых популярных добавок для улучшения качества сна. Этот естественный гормон регулирует цикл сна и бодрствования, увеличиваясь в темное время суток и уменьшаясь при дневном освещении. В США мелатонин широко доступен без рецепта и часто используется для борьбы с бессонницей.

Связь между долгосрочным применением мелатонина и сердечными проблемами

Недавние исследования выявили тревожные связи между длительным приемом мелатонина и повышенным риском сердечной недостаточности, госпитализаций и смертности. В рамках исследования проанализировали медицинские записи более 130 тысяч взрослых с бессонницей, половина из которых принимала добавки не менее года. Людей, уже страдающих от сердечных заболеваний или использующих другие снотворные, из исследования исключили.

Результаты показали, что у тех, кто принимал мелатонин длительно, риск сердечной недостаточности был на 90% выше по сравнению с теми, кто не использовал эти добавки. Участники, заполнявшие рецепты минимум дважды с интервалом в 90 дней, имели на 82% больший шанс столкнуться с подобными проблемами.

Обоснованные опасения и мнения экспертов

Дополнительный анализ показал, что такие пользователи в 3,5 раза чаще попадали в больницу по причине сердечной недостаточности и вдвое чаще умирали. Врачи предупреждают, что сердечная недостаточность — заболевание, при котором сердце не справляется с циркуляцией крови, — затрагивает миллионы американцев.

Доктор Екенедиличуку Ннади, ведущий исследователь и специалист по внутренним болезням, отметил, что, несмотря на распространенность мнения о безопасности мелатонина, данные показывают возможные серьёзные риски. Он подчеркнул, что эти результаты требуют более глубокого изучения и не дают прямого доказательства причинно-следственной связи.

Почему важно быть осторожными при использовании мелатонина

Эксперты, такие как Вэнди Трексел, указывают, что в США мелатонин легко приобрести без рецепта, а его дозировки зачастую значительно превышают природные уровни организма. В продаже встречаются таблетки и жевательные конфеты с дозами 5 и 10 мг, что в разы превышает то, что вырабатывает наш организм.

Трексел также обращает внимание, что мелатонин не является классическим снотворным средством. Это — хронобиотик, который помогает организму понять, когда пора спать, но не вызывает сон напрямую. Исследования показывают, что для большинства людей с хронической бессонницей он не является эффективным средством для постоянного использования.

Альтернативы и рекомендации

Вместо долгосрочного приема добавок эксперты советуют использовать проверенные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, которая показывает лучшие и более устойчивые результаты. Также важно консультироваться с врачом перед началом приема любых снотворных средств.