Недостаток сна стал одним из главных факторов, сокращающих продолжительность жизни в США, уступая по влиянию только курению. Об этом свидетельствуют результаты нового масштабного исследования, опубликованного в журнале SLEEP Advances. В работе участвовали ученые из Огайо, во главе с профессором Андреем МакХиллом, доктором наук, который отметил особую важность полученных данных.
Как изучали связь сна и продолжительности жизни
Исследователи проанализировали данные опросов, проведенных Центром контроля и профилактики заболеваний (CDC) в период с 2019 по 2025 годы. В них участвовали более 3 тысяч американских округов. Целью было выяснить, как привычки сна связаны с продолжительностью жизни населения.
Считается достаточным сон продолжительностью не менее семи часов за ночь, что соответствует рекомендациям Американской академии медицины сна и Общества исследования сна.
- Как смотреть матч Аргентина — Новая Зеландия в онлайн-трансляции Чемпионата по регби 2025 из любой точки мира
- Звезда НХЛ рассказал о спасительной операции своей невесты после тяжелого сердечного приступа во время отпуска
- Sylvan Esso возвращаются с новым синглом после трёхлетнего перерыва и объявляют уход с Spotify
-
Великобритания и Франция заключили соглашение о совместной обороне Украины при поддержке США и союзников
Результаты исследования и ключевые выводы
Ученые сравнивали средний уровень продолжительности жизни в каждом округе с долей жителей, которые спят менее рекомендованных семи часов. При этом учитывались такие факторы, как курение, питание, уровень физической активности и социальная изоляция.
Обнаружено, что в тех районах, где больше людей страдали от недостатка сна, уровень средней продолжительности жизни был ниже. Этот тренд сохранялся во многих штатах и на протяжении нескольких лет, даже при контроле за другими факторами риска.
Что говорят эксперты и как интерпретировать результаты
«Я не ожидал такой сильной корреляции между недосыпанием и продолжительностью жизни», — отметил профессор МакХилл. — «Хотя важность сна давно признана, эти результаты показывают, что его влияние на продолжительность жизни превосходит наши ожидания».
По мнению специалистов, эти данные подчеркивают необходимость уделять сну не меньше внимания, чем питанию или физической активности. Доктор МакХилл добавил: «Если есть возможность, старайтесь спать не менее семи и не более девяти часов в сутки. Это значительно повысит ваши шансы на долгую и здоровую жизнь».
Ограничения и дальнейшие исследования
Исследование имеет свои ограничения. В основном оно базировалось на самозаявленных данных, что может создавать определенную погрешность. Также нельзя однозначно сказать, что недостаток сна напрямую вызывает снижение продолжительности жизни — корреляция не равна причинно-следственной связи.
Кроме того, в анализе учитывались только продолжительность сна, без оценки его качества или регулярности. Ученые подчеркивают, что полноценное здоровье зависит не только от количества, но и от качества сна.
Почему важно придавать значение сну
Эти результаты подтверждают, что сон — одна из основных составляющих здоровья, не менее важная, чем питание и активность. Забота о режиме сна может значительно повысить качество жизни и продлить ее.
Профессор МакХилл подчеркивает: «Обратите внимание на свой режим отдыха. Хороший сон способствует не только хорошему самочувствию, но и увеличивает шансы на долгие годы жизни».
Данное исследование выполнено студентами из лаборатории сна и биоритмов при Огайоском медицинском университете при поддержке Национального института сердца, легких и крови. Полученные данные подчеркивают необходимость пересмотра привычек и повышения информированности о важности полноценного сна для здоровья человека.
Доктор Анна Лебедева
Ваш личный адвокат в мире здоровья, вооружённый скальпелем доказательной медицины. Она безжалостно отсекает маркетинговые уловки, псевдонаучные мифы и опасные советы из интернета, оставляя только проверенную, достоверную и жизненно важную информацию. Её цель — дать вам знания, которые станут вашей главной инвестицией в долголетие и качество жизни.
