Мужчины и спортсмены испытывают сложность при выполнении пилатеса: новые видео подтверждают

Несмотря на общее мнение о пилатесе как тренировке для женщин, в социальных сетях активно распространяются видео, демонстрирующие, как мужчины и бодибилдеры сталкиваются с трудностями во время занятий. Эти ролики подтверждают, что пилатес — это не легкая гимнастика, а эффективное и требовательное упражнение, способное удивить даже самых подготовленных спортсменов.

Вирусные видео показывают мужскую борьбу с пилатесом

На платформах социальных сетей появилось множество видеороликов, где мужчины, включая профессиональных спортсменов и «гимбросов», испытывают трудности, преодолевая боли, дрожь и напряжение во время занятий на ковриках и специальных тренажерах — реформерах. Эти кадры вызывают интерес у аудитории и вызывают переоценку популярности этого вида фитнеса среди мужчин.

Инструктор из Флориды рассказывает о сложности тренировок для спортсменов

Мелания Антучас, специалист по пилатесу и скульптурирующим упражнениям из Флориды, активно участвует в трендовых публикациях, размещая видео своих индивидуальных занятий с мужчинами, которые уже набрали миллионы просмотров. В интервью для Fox News Digital она отметила, что даже самые подготовленные спортсмены находят эти тренировки сложными, что связано с особенностями их тренировочной истории.

Она объясняет: «Мы работаем с мельчайшими мышечными волокнами, которые не задействованы в обычных упражнениях в зале. Там задействованы крупные квадрицепсы и тяжелые веса, а здесь — только собственный вес, подъемы на пятки, резинки и слоистый подход, что создает настоящую нагрузку. Мужчины не привыкли к таким вызовам баланса, мобильности и стабилизации.»

Антучас добавила, что после первой тренировки все мужчины, даже самые сильные, просили повторить занятие, так как оно значительно их испытало и открыло новые ощущения.

Для пожилых людей важно укреплять определенные мышцы

Недавно студия Raleigh Pilates в Северной Каролине опубликовала видео с тренировками мужчин из регбийного клуба, которые с трудом выполняют упражнения на реформере: подъемы ног, выпады, жимы, скручивания и растяжки. Владелица студии, Рей Маттьюс, отметила, что пилатес по-разному воздействует на «сильных людей», таких как спортсмены и тяжелоатлеты. В отличие от привычных силовых тренировок, он требует замедленности, стабилизации и контроля движений на всем диапазоне.

Она подчеркнула: «Многие удивляются, потому что упражнения выглядят небольшими, но ощущаются очень интенсивными, так как работают глубокие стабилизаторы, а не мышечный импульс или сила.»

Истоки пилатеса и его современное развитие

Пилатес был разработан Джозефом Пилатесом в 1920-х годах для реабилитации раненых солдат и балетных танцоров. По словам Брюкелина Садделл, директора стратегии групповых программ в сети Crunch Fitness в Нью-Йорке, эта методика направлена на создание контроля и напряжения в мышцах для повышения силы, гибкости и подвижности — основа эффективного движения.

На сегодняшний день, по её словам, в пилатес добавлены новые тренажеры, техники для силовых тренировок и практики в теплом помещении. «Это медленное, контролируемое, низкоударное упражнение, ориентированное на точность и работу центральной части тела,» — поясняет специалист.

Преимущества пилатеса для мужчин и женщин

Садделл отмечает, что пилатес способствует развитию сбалансированной и функциональной силы, особенно стабилизаторов вокруг суставов. «Это обеспечивает гармонию работы всего тела, от кора до конечностей,» — утверждает она. Даже такие профессионалы, как Джим Роулей, генеральный директор Crunch и ветеран морской пехоты, связывают свой прогресс в силе и мобильности с регулярными занятиями пилатесом.

Эксперты сходятся во мнении, что мужчины получают не меньшую пользу от этого вида фитнеса, чем женщины. Он помогает улучшить показатели в спортзале, повысить выносливость, исправить осанку и продлить активную жизнь.

Рей Маттьюс предлагает переосмыслить пилатес как интеллектуальную тренировку сил и профилактику травм, а не «мягкий» вид фитнеса. «Это эффективный инструмент для повышения физической формы,» — добавляет она.

Важно учитывать индивидуальные особенности и ограничения

По мнению Антучас, главная причина обращения к силовым и пилатес-занятиям — борьба с болями в пояснице. Она предупреждает, что при выполнении упражнений не должно возникать дискомфорта или боли, и при необходимости необходимо вносить коррективы, особенно при напряжении в области шеи или поясницы.

Профессионал советует перед началом занятий проконсультироваться с врачом, особенно тем, кто имеет недавно полученные травмы, операции или хронические заболевания, такие как остеопороз или ограничения в движении позвоночника.

Рей Маттьюс добавляет, что при правильном подходе и работе с опытными инструкторами пилатес является одним из самых безопасных и поддерживающих видов физической активности, особенно для тех, кто сталкивается с ограничениями или травмами.

Доктор Анна Лебедева

Ваш личный адвокат в мире здоровья, вооружённый скальпелем доказательной медицины. Она безжалостно отсекает маркетинговые уловки, псевдонаучные мифы и опасные советы из интернета, оставляя только проверенную, достоверную и жизненно важную информацию. Её цель — дать вам знания, которые станут вашей главной инвестицией в долголетие и качество жизни.