Мужчинам приходится прилагать вдвое больше усилий, чтобы снизить риск сердечных заболеваний

Исследования показывают, что мужчины должны уделять в два раза больше времени физической активности, чем женщины, чтобы уменьшить вероятность развития сердечных заболеваний.

Ключевые выводы исследования

Новое исследование, опубликованное в журнале Nature Cardiovascular Research, анализировало данные более 85 000 участников из британского Biobank. Цель — выявить различия между полами в отношении уровня физической активности и риска развития коронарной болезни сердца.

Для оценки активности использовались носимые устройства — умные часы и фитнес-трекеры, отслеживающие умеренные и интенсивные физические нагрузки. За почти восемь лет наблюдения выяснили, сколько участников заболели или умерли от сердечных заболеваний.

Различия в физической подготовке и рисках

Средний возраст участников составлял около 61 года, при этом 57% были женщины. В группе, где отслеживали смертельные случаи, средний возраст был около 66 лет, а женщин — 30%.

После учета факторов риска, таких как индекс массы тела и курение, ученые обнаружили значительную разницу между полами: женщины могли снизить риск сердечных заболеваний при половине времени физических нагрузок, а мужчины — при двойном его объеме.

Потребности в упражнениях для снижения риска

Увеличение физической активности на 30 минут в неделю снижало риск заболевания на 2,9% у женщин и на 1,9% у мужчин. Соблюдение рекомендуемой нормы — 150 минут умеренной физической нагрузки — уменьшало риск на 22% для женщин и на 17% для мужчин.

Увеличение до 300 минут в неделю снижало риск на 21% у женщин, но только на 11% у мужчин.

Существенные различия в необходимой активности

Чтобы снизить риск коронарной болезни на 30%, женщинам требуется около 250 минут физической активности в неделю, а мужчинам — почти 530 минут. В случае снижения смертности риск у женщин уменьшался на 70% при выполнении 150 минут в неделю, а у мужчин — всего на 19%.

Для сокращения числа смертельных случаев у мужчин потребуется около 85 минут занятий, а у женщин — 51 минуту в неделю.

Значение индивидуальных стратегий профилактики

Авторы исследования подчеркивают важность разработки полошаблонных программ профилактики сердечных заболеваний с использованием носимых устройств. Такой подход помогает мотивировать женщин к активному образу жизни и снижает гендерный разрыв в здоровье.

Мнения экспертов

Известный медицинский аналитик доктор Марк Зигель отметил, что женщины по физиологии и духовности превосходят мужчин. Он подчеркнул, что у мужчин из-за высокого уровня тестостерона повышается уровень холестерина и развивается ожирение в области живота, что способствует воспалительным процессам.

Зигель добавил, что мужчины чаще курят, пьют и менее активны, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Он также отметил, что после менопаузы у женщин риск возрастает, но в целом мужчины должны прилагать значительно больше усилий для компенсации своих факторов риска.