Идея спать отдельно от партнера набирает популярность, особенно в рамках так называемого «раздельного сна». Некоторые считают, что это помогает улучшить качество отдыха и снизить стресс. В странах Северной Европы, например, широко практикуется использование двух одеял на одной кровати, что считается частью традиционной культуры и способствует лучшему сну.
Психологические последствия разделенного сна
Однако новое исследование, проведенное учеными из Тайваня, показывает, что разделение кроватей может иметь негативные последствия для психологического благополучия. В исследовании приняли участие 860 пар пожилых людей, и ученые изучали связь между условиями сна и уровнем счастья, удовлетворенности жизнью и эмоциональной стабильностью.
Результаты исследования
Обнаружено, что пары, спящие в отдельных комнатах, демонстрируют более низкий уровень психологического благополучия по сравнению с теми, кто сохраняет совместный сон. Особенно это актуально для пожилых пар, где важнее именно расположение спальных мест, а не жилищные условия в целом.
Влияние сна на здоровье и отношения
Эксперт по сну и автор книги о совместном сне, Вендей Трохел, отметила, что разделение кроватей может привести к психологической дистанции и снизить эмоциональную близость. Это, в свою очередь, может негативно сказаться на общем состоянии и отношениях пары.
Может ли разделенный сон увеличить здоровье риски?
Исследования показывают, что нарушение режима сна связано с повышенным риском развития до 172 заболеваний. Важно помнить, что причины разделения кроватей могут быть связаны не только с выбором партнеров, но и с существующими проблемами со здоровьем, такими как бессонница или апноэ.
Также ученые подчеркивают, что решение о раздельном сне должно приниматься совместно и на основе честного диалога. Важно учитывать индивидуальные потребности и особенности каждого партнера.
Значение физической близости для психологического здоровья
Несмотря на возможные недостатки разделенного сна, ученые соглашаются, что физическая близость, такая как объятия и совместный сон, способствует выработке гормона окситоцина — «гормона любви». Это помогает снизить уровень стресса и укрепить эмоциональную связь.
При этом стоит учитывать, что в кровати могут возникать и проблемы: шум, температура тела, движение — всё это может мешать полноценному сну. Поэтому важно найти баланс, который подойдет именно вам и вашему партнеру.
Баланс между комфортом и близостью
Эксперт советует, что даже если вы предпочитаете спать отдельно, можно сохранять эмоциональную связь, например, проводя вечерние ритуалы перед расставанием в разные спальни. Главное — выбирать режим, который обеспечивает качественный сон и гармонию в отношениях.
Доктор Анна Лебедева
Ваш личный адвокат в мире здоровья, вооружённый скальпелем доказательной медицины. Она безжалостно отсекает маркетинговые уловки, псевдонаучные мифы и опасные советы из интернета, оставляя только проверенную, достоверную и жизненно важную информацию. Её цель — дать вам знания, которые станут вашей главной инвестицией в долголетие и качество жизни.
