Минимум одной минуты активной нагрузки — ключ к долгой жизни, утверждает новое исследование

Недавнее исследование показывает, что всего одна минута активных физических упражнений в день может значительно повысить продолжительность жизни. Этот подход называется VILPA — интенсивная нагрузка в повседневной жизни, которая не требует специальных тренировок или оборудования.

Что такое VILPA и как он работает?

VILPA — это краткие, интенсивные периоды физической активности, которые можно встроить в обычные дела. Например, быстрая прогулка, прыжки или бег на месте. Исследование показывает, что даже такие короткие нагрузки помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы и укрепить здоровье.

Почему важно включать VILPA в ежедневный режим?

Добавление всего одной минуты активных движений помогает снизить риск хронических заболеваний и способствует увеличению продолжительности жизни. Главное — делать это регулярно и в удобное для вас время.

Как начать заниматься VILPA?

Начните с простых действий: ускоряйтесь во время прогулки, делайте быстрые приседания или прыжки. Важно, чтобы интенсивность была достаточно высокой, чтобы почувствовать, что вы «работаете». Постепенно увеличивайте число таких минут, и уже через короткое время вы заметите положительные изменения в здоровье.

Алексей "Gadgeteer" Беляев

Ваш персональный техно-стратег и цифровой шерпа в запутанных джунглях современных технологий. Он не только подвергает гаджеты самым суровым испытаниям, но и анализирует невидимые силы, движущие IT-индустрией. Его материалы — это не просто обзоры, а чёткая дорожная карта, которая помогает вам делать осознанный выбор и использовать технологии для улучшения жизни, а не наоборот.