Как простая онлайн-анкета помогает понять причины неудач в похудении и повысить эффективность диет

Многое в успешном снижении веса зависит от индивидуальных привычек и отношения к еде. Новое исследование, проведённое в Университете Лондона в кампусе Сити Ст. Геордж, показывает, что классификация людей по определённым «профилям питания» может значительно повысить шансы на достижение устойчивых результатов.

Как работает исследование и что оно выявило

Исследование основывалось на онлайн-анкете, разработанной университетом, которая включала 17 вопросов о поведении участников, связанных с эмоциональным перееданием, диетами и физической активностью. В рамках этого опроса участники отвечали на вопросы, позволяющие определить их тип поведения.

Ключевой результат: участники делились на четыре профиля или фенотипа, получивших названия: Purple Lavender, Red Chili, Yellow Saffron и Green Sage. После определения профиля каждому предоставлялись индивидуальные рекомендации по формированию более здорового образа жизни, включая советы по закреплению целей, улучшению питания и увеличению двигательной активности.

Практическое применение и результаты

В рамках 12-недельной программы по цифровому снижению веса, участники, прошедшие анкетирование и определившие свой профиль, проявляли значительно более высокий уровень вовлечённости по сравнению с теми, кто не проходил тест. Они чаще взаимодействовали с программой, придерживались намеченных целей и достигали лучших результатов.

Дополнительно, такие участники:

• фиксировали больше приёмов пищи;
• часто общались с консультантами по здоровью;
• теряли больше веса в среднем.

Авторы исследования отмечают, что персонализированные рекомендации, основанные на профиле поведения, повышают мотивацию и вовлечённость, хотя краткосрочные изменения в весе статистически незначительны. Исследование было проведено в рамках проекта, опубликованного в журнале JMIR Formative Research.

Что означают разные профили и как они связаны с поведением

Авторы выделяют особенности каждого типа:

• Red Chili: характеризуется активным эмоциональным перееданием, низкой саморегуляцией и склонностью к психологическому избеганию. Представители этого профиля часто чувствуют потерю контроля, используют еду для снятия стресса, испытывают вину и могут придерживаться строгих диет, после которых переедают.
• Yellow Saffron: связана с высокой реактивностью на награду и склонностью к перееданию из-за вкуса, а не здоровья. Такие люди часто ищут калорийные, жирные и сладкие продукты.
• Purple Lavender: отличается низкой саморегуляцией и высокой психологической избегаемостью, а также умеренным уровнем переедания. Эти участники легко теряют мотивацию и склонны бросать начатое при возникновении трудностей.
• Green Sage: характеризуется низким уровнем переедания, высокой саморегуляцией и хорошей мотивацией. Такие люди нуждаются в чётких рекомендациях и иногда откладывают выполнение целей из-за отсутствия мотивации.

Общая оценка и перспективы дальнейших исследований

Эксперт из Лос-Анджелеса, диетолог-нутрициолог Илана Мулштейн, отметила, что анкетирование «очень интуитивно» и помогает понять эмоциональные и поведенческие аспекты, мешающие похудению. Она подчеркнула, что индивидуальный подход, основанный на профиле поведения, способен значительно повысить мотивацию и приверженность программе.

В то же время, авторы исследования признают необходимость проведения более масштабных и рандомизированных испытаний с длительным наблюдением, чтобы определить, действительно ли вовлечённость приводит к устойчивой потере веса.

Значение учета привычек и поведения в программах снижения веса

По мнению специалиста по нутрициологии Робина ДеЦикко, важно учитывать индивидуальные привычки и психологические особенности, чтобы добиться реальных результатов. «Общий диетический план без учета личности и поведения не дает существенных изменений», — говорит она.

Заключение

Проведённое исследование подчеркивает, что простая онлайн-анкета способна помочь понять причины неудач в похудении и повысить эффективность программ благодаря индивидуальному подходу. В будущем подобные методы могут стать стандартом для разработки персонализированных стратегий снижения веса, что особенно важно в условиях растущей популярности цифровых решений и телемедицины.

Доктор Анна Лебедева

Ваш личный адвокат в мире здоровья, вооружённый скальпелем доказательной медицины. Она безжалостно отсекает маркетинговые уловки, псевдонаучные мифы и опасные советы из интернета, оставляя только проверенную, достоверную и жизненно важную информацию. Её цель — дать вам знания, которые станут вашей главной инвестицией в долголетие и качество жизни.