В этом году перевод часов назад происходит раньше, чем обычно. Это может повлиять на ваш режим сна и самочувствие. Чтобы минимизировать негативные последствия, важно заранее подготовиться и адаптировать свои привычки.
Что изменится из-за более раннего перехода на зимнее время?
Ранее завершение летнего времени означает, что часы будут переводить назад раньше привычного срока. Это может привести к сбою внутреннего биоритма, вызывая усталость, нарушение сна и снижение работоспособности в первые дни после смены времени.
Советы, как сохранить здоровый сон перед сменой времени
1. Постепенно смещайте свой график
За несколько дней до перехода старайтесь ложиться и вставать немного раньше. Такой постепенный сдвиг поможет вашему организму легче адаптироваться к изменениям.
-
Защитник ДаРон Блэнд подписал контракт на 92 миллиона долларов сразу после обмена Мика Парсонса
-
Топ-6 новых фильмов этой недели для просмотра на популярных стриминговых платформах
- Study shows turkey vulture is doubly blessed with acute vision and sense of smell
-
США дистанцируются от китайского разработчика PDF-программного обеспечения
2. Обеспечьте комфортные условия для сна
Обеспечьте темноту, тишину и прохладу в спальне. Избегайте использования электронных устройств за час до сна, чтобы снизить воздействие синего света и подготовить организм к отдыху.
3. Следите за дневным освещением и физической активностью
Проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь умеренными упражнениями. Это поможет стабилизировать циркадные ритмы и улучшить качество сна после перехода.
Алексей "Gadgeteer" Беляев
Ваш персональный техно-стратег и цифровой шерпа в запутанных джунглях современных технологий. Он не только подвергает гаджеты самым суровым испытаниям, но и анализирует невидимые силы, движущие IT-индустрией. Его материалы — это не просто обзоры, а чёткая дорожная карта, которая помогает вам делать осознанный выбор и использовать технологии для улучшения жизни, а не наоборот.
