Как отказ от алкоголя помогает бороться с социальной тревожностью и открывает новые горизонты

Мои отношения с алкоголем можно назвать необычными. Несмотря на это, я постоянно возвращаюсь к нему. Каждый раз, делая паузу, я замечаю, насколько сильное влияние он оказывает на мою жизнь: на настроение, социальные взаимодействия и самовосприятие. Иногда я воздерживаюсь месяцами, иногда позволяю себе расслабиться — и в каждом случае возвращаюсь к одному и тому же осознанию: алкоголь формирует моё восприятие и поведение.

Что я обнаружила о себе без алкоголя

Главный сюрприз — это осознание своей социальной тревожности. Несмотря на то, что я считаю себя довольно общительным человеком, отказ от алкоголя вскрыл для меня новые стороны. После перехода на удалённую работу в 2022 году я заметила, что моя социальная жизнь вне работы зачастую сводилась к посещению баров с алкоголем. В домашней обстановке я оставалась трезвой, а на вечеринках — пьяной. Такой баланс был неустойчивым и утомительным, особенно для меня, склонной к запоям и частым провалам в памяти. В итоге я поняла, что моя трезвая, ясная голова практически исчезает из поля зрения.

Путь к изменению

Поначалу мне было тяжело — в Бостоне, где большинство друзей пьют, отказаться казалось почти невозможным. Я начала экспериментировать: сокращать количество алкоголя, замечая, как он влияет на моё настроение и уверенность. В 2025 году я решила попробовать воздержание на четыре месяца в разные периоды года. Этот опыт многое мне открыл. Самое важное — я поняла, что все мы иногда нуждаемся в «магическом зелье», чтобы почувствовать себя увереннее. Осознав это, я стала воспринимать трезвость как навык, который можно развивать, и это оказалось вовсе не скучно.

Преимущества трезвой жизни

На практике я получила множество положительных эмоций: люди начали хвалить меня за то, что я умею выходить в свет без алкоголя. Меня удивляло, что многие считают меня более интересной и веселой, когда я трезва. Такой опыт помог мне лучше понять себя — свои сильные и слабые стороны, свои реакции и чувства. Конечно, иногда хочется выпить, чтобы поднять настроение или снять тревогу, особенно во время свиданий. Но я продолжаю пробовать и открывать новые грани своей личности.

Советы для тех, кто хочет попробовать безалкогольную жизнь

• Не ограничивайтесь только «Джерри-месяцем» — вдохновляйтесь и ставьте себе новые цели.
• Пробуйте делать то, что раньше казалось невозможным без алкоголя — например, участвовать в мероприятиях или заводить новые знакомства.
• Обратите внимание на свои ощущения и поведение — возможно, вы откроете для себя новые интересы и увлечения.

Понимание, что веселье и общение возможны без алкоголя, делает меня более уверенной. И кто знает — возможно, именно трезвость поможет вам открыть в себе новые стороны, о которых раньше и не подозревали.