Как я испробовала программу wellness Амии Папайи и получила заряд энергии и любви к себе

Амия «Папайя» Эспинал, известная участница седьмого сезона шоу «Love Island USA», изначально шла на проект в поисках любви. Однако, со временем именно любовь к себе стала её главным достижением и источником вдохновения для поклонников. Её искренние утверждения и яркие «амайские» фразы делают её человеком, излучающим радость и подлинность. Именно поэтому Амия была названа редакцией Popsugar «Человек года, дарящим хорошее настроение». Мы решили изучить её подход к жизни и взяли на заметку полезные практики для себя.

Предыстория и мотивация

Несколько месяцев я боролась с хроническими заболеваниями и эмоциональным выгоранием. В такие моменты трудно сохранять последовательность в режиме и находить внутренний баланс. Решение попробовать программу wellness Амии Папайи стало для меня шансом изменить ситуацию. Хотелось понять, как небольшие ежедневные привычки могут повлиять на настроение и уровень энергии.

Основные компоненты программы

Эспинал предлагает простую, но эффективную комбинацию фитнеса и заботы о себе:

• Фитнес:
• Бег два раза в неделю
• Йога два раза в неделю
• Силовые тренировки раз в неделю
• Самоухаживание:
• Ежедневное ведение дневника благодарности
• Утренние аффирмации перед зеркалом
• Использование тропических ароматов
• Длинный расслабляющий душ «всё-в-одном»

Мой опыт и впечатления

На стартовом этапе недели я чувствовала сильную тревогу из-за работы, новогодних планов и общей суеты. Встать пораньше ради практик Амии оказалось сложнее, но именно это помогло мне начать день спокойнее и сосредоточеннее. Я повторяла аффирмации, например: «Я делаю всё возможное, и этого достаточно», «Я излучаю позитив» и «Меня притягивают только хорошие события». Сперва было неловко, но со временем я поверила в эти слова и почувствовала внутреннюю поддержку.

Далее я села на террасу, наслаждаясь солнечным светом, попивая кофе и записывая в дневник благодарности три хороших события дня, объясняя, почему они произошли. Такой структурированный подход помог мне сосредоточиться и почувствовать себя лучше. После этого я стала более уверенной и спокойной, без спешки и внутреннего напряжения.

Фитнес и эмоциональное освобождение

После работы я приступила к физической части программы. Вместо бега я выбрала эллиптический тренажер, но главное — просто выйти и начать тренироваться. Хотя пять тренировок в неделю — не такая уж революция, для меня важна была именно регулярность. Особенно я оценила йогу — в домашних условиях и в студии. Во время одной из практик у меня даже случился слезный выброс, но не из грусти, а из благодарности за возможность почувствовать себя по-настоящему живой. Это напомнило мне о важности Grounding — заземления и отпускания негативных эмоций.

Что я вынесла из этого опыта

Начав неделю с тревог и сомнений, я завершила её ощущением силы, энергии и внутренней радости. Практики Амии помогли мне больше ценить моменты благодарности, уделять время себе и укреплять любовь к себе. Её программа — не просто набор привычек, а способ выйти из рутины, обрести гармонию и стать своим лучшим другом. Вне зависимости от жизненных обстоятельств, она напомнила мне, что самая важная связь — та, что у нас с самим собой.