Хроническая боль — одна из самых сложных и изматывающих проблем, особенно для пожилых людей. Несмотря на использование медикаментов и физических методов лечения, все больше исследований подтверждают, что изменения в образе мышления могут значительно снизить уровень боли.
Мозг и боль: новая перспектива
Доктор Дэниел Амен, психиатр из Калифорнии и основатель клиник Amen, в своей новой книге «Измени мозг — измени боль» объясняет, что хроническая боль зачастую не ограничивается только суставами или позвоночником. По его словам, если боль продолжается более трех недель, она уже «проживает» в мозге. В мозге существуют специальные цепи, отвечающие за ощущение боли — как физической, так и эмоциональной.
Почему важно заботиться о здоровье мозга
Амен отмечает, что некоторые препараты, изначально предназначенные для лечения депрессии, успешно применяются и при хронической боли. Это связано с тем, что они воздействуют на те же цепи в мозге, что и боль. Чем лучше функционирует мозг, тем меньше боли и эмоциональных страданий человек ощущает.
- Искусство из отходов: как пластиковые скульптуры привлекают внимание к загрязнению океана
- Топ-5 Mini-LED телевизоров 2025 года, которые удивили меня как эксперта
- Взрыв метеорита на Луне: эксперт рассказывает о событии и его последствиях
- Лучшие предложения Cyber Monday на фитнес-товары: до 50% скидки на бренды от Apple до Hoka
Понимание и балансировка мозга
Важно подчеркнуть, что речь не идет о «придуманной» боли. Мозг — это орган, как и любой другой, и при неправильной работе он может усиливать ощущение дискомфорта. Избыточная активность или недостаточная нагрузка в определенных областях приводят к появлению боли. Поэтому важно искать способы балансировки работы мозга, чтобы облегчить состояние.
Порочный круг и «дум-цикл»
В своей книге Амен вводит понятие «спирали» — хроническая боль активирует в мозге цепи страдания, что вызывает негативные мысли, мышечное напряжение и вредные привычки. Этот цикл усложняет восстановление и усиливает болезненные ощущения. Например, при боли в спине мышцы вокруг воспаленного участка напрягаются еще сильнее, что усиливает дискомфорт.
Практические советы для борьбы с хронической болью
- Обратите внимание на состояние вашего мозга и его влияние на боль.
- Размышляйте о том, что означает для вас боль — зачастую за ней скрываются страхи и подавленные эмоции.
- Заведите дневник, в котором через пять лет вы будете записывать важные события своей жизни, включая положительные и отрицательные моменты. Это поможет выявить скрытые эмоциональные причины боли.
- Поддерживайте позитивный настрой — он способен снизить уровень агрессии и, как следствие, уменьшить боль.
Роль эмоций в хронической боли
По словам Амена, многие случаи хронической боли связаны с подавленными эмоциями, особенно гневом. Исследования, например работы Джона Сарано, подтверждают, что эмоции могут активировать болевые цепи в мозге. Поэтому важно работать с внутренними переживаниями и учиться отпускать негатив.
Что еще важно знать
Понимание связи между эмоциями, мышлением и физическим состоянием помогает не только снизить боль, но и повысить качество жизни. Врач подчеркивает, что лечение может быть более эффективным, если одновременно работать над мозгом и телом, а не полагаться только на медикаменты или хирургические вмешательства.
Доктор Анна Лебедева
Ваш личный адвокат в мире здоровья, вооружённый скальпелем доказательной медицины. Она безжалостно отсекает маркетинговые уловки, псевдонаучные мифы и опасные советы из интернета, оставляя только проверенную, достоверную и жизненно важную информацию. Её цель — дать вам знания, которые станут вашей главной инвестицией в долголетие и качество жизни.
