Праздничные дни — время семейных встреч, вкусных блюд и праздничного настроения. Однако для многих из нас это также период, когда увеличивается риск возникновения изжоги и гастроэзофагеального рефлюкса. Согласно мнению доктора Марка Шахнера, медицинского директора Центра лечения изжоги в Броуард Хелс, такие случаи зачастую связаны с особенностями питания в праздничный сезон.
Почему во время праздников чаще возникает изжога?
В период праздников мы склонны есть более обильные и калорийные блюда, употреблять больше сладостей и алкоголя. Кроме того, поздние ужины и сидячий образ жизни после еды способствуют развитию рефлюкса. Доктор Шахнер отмечает, что сочетание таких факторов создает «рецепт для изжоги».
Пять ошибок, вызывающих изжогу, которые стоит избегать
- Переедание и большие порции. Избыточное количество еды увеличивает давление на желудок, способствуя выбросу кислоты вверх.
- Глотание пищи на бегу и быстрое питание. Медленное жевание помогает лучше переваривать пищу и уменьшает риск рефлюкса.
- Лежание сразу после еды. Оставайтесь в вертикальном положении хотя бы 2-3 часа, чтобы желудок мог эффективно опорожниться.
- Поздний сон после ужина. Сон менее чем через три часа после еды увеличивает вероятность обратного заброса кислоты, поскольку горизонтальное положение облегчает её проникновение в пищевод.
- Недостаточная активность после еды. Легкая прогулка помогает ускорить пищеварение и снизить давление в желудке.
Что стоит учитывать при выборе продуктов
Некоторые продукты и напитки чаще вызывают изжогу. К типичным триггерам относятся жирные, жареные блюда, соусы на основе помидоров, цитрусовые, шоколад, мята, алкоголь, кофе и газированные напитки. Важно обращать внимание на реакцию организма и исключать из рациона те продукты, которые вызывают дискомфорт.
- Бейсбольный комментатор борется с раком простаты и помогает спасти жизни
- Рекордный каст для сиквела «Дорога домой»: в фильме появятся Рико Верхоувен, Майкл Чендлер и другие звезды бойцовских боёв
- Премьера психологического триллера «Домработница» с Сидни Суифи и Амандой Сейфрид: что ожидает зрителей
- Судебное разбирательство по делу о покушении на Кирка: обвинения могут быть объявлены уже во вторник
Когда обращаться к врачу
Обычно единичные случаи изжоги не вызывают опасений. Но если симптомы повторяются более двух раз в неделю или лекарства перестают помогать, необходимо обратиться за профессиональной помощью. Хронический гастроэзофагеальный рефлюкс может развиваться в гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ), которая способна вызвать долговременные повреждения пищевода.
Что важно знать о лечении и профилактике
Рекомендуется использовать антациды и препараты для снижения кислотности строго по рекомендации врача, чтобы устранить причины, а не только симптомы. Современные минимально инвазивные процедуры, такие как LINX® или трансанальное безоперационное фундопликация (TIF), позволяют эффективно бороться с хроническим рефлюксом и избегать традиционных хирургических вмешательств.
Понимание своих индивидуальных триггеров и соблюдение простых правил питания и образа жизни поможет сохранить здоровье пищеварительной системы, даже в праздничные дни. А своевременное обращение к специалисту поможет предотвратить развитие серьезных осложнений в будущем.
Доктор Анна Лебедева
Ваш личный адвокат в мире здоровья, вооружённый скальпелем доказательной медицины. Она безжалостно отсекает маркетинговые уловки, псевдонаучные мифы и опасные советы из интернета, оставляя только проверенную, достоверную и жизненно важную информацию. Её цель — дать вам знания, которые станут вашей главной инвестицией в долголетие и качество жизни.
