Последние недели у меня постоянно в голове крутится одна мысль — что будет дальше. Начинаю паниковать даже по мелочам, например, когда думаю о работе или деньгах. Вроде бы всё хорошо, а внутри всё равно тревожно, как будто что-то обязательно случится не так. Бывает, я начинаю загадывать худшие сценарии и не могу остановиться. Вроде бы понимаешь, что тревога — это нормально, но как с ней бороться и не позволять она захлестывает? Сталкивался ли кто-то с таким же? Посоветуйте, как научиться спокойнее смотреть на будущее, чтобы не было постоянного тревожного чувства. Может, есть проверенные методы или практики, которые реально помогают избавиться от этой тревоги?
Обсуждение
Мне помогает планирование. Когда всё расписываешь, тревога уходит, потому что видишь картину целиком.
А я начал вести дневник и записывать свои мысли. Это помогает понять, что именно вызывает тревогу.
Может, стоит ограничить время на соцсети? Часто именно там накручиваешь негатив.
Игорь, полностью согласна. Постоянный поток новостей только усиливает тревогу.
Я иногда читаю книги по психологии, они помогают понять, что тревога — это нормально и с ней можно работать.
А кто-нибудь пробовал консультацию у психолога? Может, это поможет быстрее справиться.
Я боялся обращаться к специалистам, но после консультации стало легче. Попробуйте, не бойтесь.
Роман, а как выбрать хорошего психолога? На что обращать внимание?
Главное — чтобы вам было комфортно с человеком. Не стесняйтесь менять специалиста, если чувствуете, что не подходит.
Я нашла для себя поддержку в йоге. Там много дыхательных практик и расслабляющих поз.
Катя, йога действительно помогает, особенно когда учишься слушать свое тело.
Иногда помогает просто понять, что тревога — временная и пройдет. Нужно учиться отпускать мысли.
А у кого есть опыт работы с аффирмациями? Помогает ли это реально?
Влад, я использую их каждый день, и чувствую, что становится легче контролировать свои мысли.
Кто-то говорил о практике благодарности? Я стал писать три вещи, за которые благодарен, и тревога уходит.
Михаил, это действительно работает. Важно менять фокус с негативного на позитивное.
Иногда помогает просто отвлечься. Сделать что-то любимое или пойти на прогулку. Попробуйте.
Сам сталкивался, помогает медитация и дыхательные упражнения. Попробуй выделять 10 минут в день на расслабление.
Виктор, а ты сколько уже практикуешь? Бывает, что сразу не помогает, нужно время.