После месяца практики интервального голодания я заметил значительные изменения в своем режиме и качестве сна. Чтобы понять причины этого, я обратился к специалисту по питанию, который объяснил, как правильное время ужина влияет на организм.
Почему ранний ужин улучшает сон?
Эксперт подчеркнул, что отказ от поздних приемов пищи помогает регулировать внутренние часы организма. Если есть до 5 вечера, это способствует более быстрому засыпанию и глубокой ночной релаксации.
Преимущества для здоровья и бодрости
Помимо улучшения сна, такой режим способствует повышению уровня энергии в течение дня и помогает стать более активным утром. Это связано с синхронизацией циркадных ритмов и снижением уровня сахара в крови перед сном.
- Рост напряженности в Конгрессе: республиканцы усиливают давление на демократов перед возможным закрытием правительства
- Кай Трамп откровенно о своем дебюте в LPGA: «Я попала в неправильные места, хотя хорошо била»
- Почему я перешёл с геймерского монитора на OLED-телевизор Samsung S90D и не пожалел
- Microsoft упрощает и удешевляет потоковую трансляцию игр через Game Pass
Алексей "Gadgeteer" Беляев
Ваш персональный техно-стратег и цифровой шерпа в запутанных джунглях современных технологий. Он не только подвергает гаджеты самым суровым испытаниям, но и анализирует невидимые силы, движущие IT-индустрией. Его материалы — это не просто обзоры, а чёткая дорожная карта, которая помогает вам делать осознанный выбор и использовать технологии для улучшения жизни, а не наоборот.
