Энергетический утренний ритуал: как 50 прыжков могут изменить ваше пробуждение и настроение

В TikTok набирает популярность необычная практика, которая обещает зарядить энергию и улучшить настроение с помощью простого движения — 50 прыжков после пробуждения. Эта идея стала вирусной благодаря видео известной создательницы Kathryn Smith, которая делится своим утренним ритуалом.

Простое, но эффективное утреннее движение

Хотя идея кажется легкой и даже забавной, миллионы людей уже попробовали этот способ и оценили его преимущества. Минимальные усилия, такие как прыжки, помогают быстро активировать кровообращение и насыщение мозга кислородом, что способствует бодрости и хорошему настроению.

Почему именно прыжки?

Smith объясняет, что прыжки стимулируют кровоток и повышают сердечный ритм, что способствует быстрому насыщению мозга кислородом. Этот эффект помогает проснуться и подготовить тело к активному дню. Она советует делать это в течение минуты сразу после вставания, чтобы активировать организм.

Долгосрочные преимущества и советы экспертов

Кроме мгновенного пробуждения, практика способствует укреплению костей и поддержанию их плотности. Специалист по спортивному питанию Мора Макдональд отмечает, что подобные утренние движения делают здоровье более доступным и легким для выполнения, особенно для тех, кто не любит или не может сразу побежать в спортзал.

Гибкость и возможность внедрения в любой режим

Макдональд подчеркивает, что прыжки можно включать в любой момент дня — например, в перерывах между делами или просто для поднятия настроения. Главное — делать то, что приносит удовольствие и не вызывает дискомфорта, особенно при наличии хронических заболеваний или травм, перед началом новой физической активности стоит проконсультироваться с врачом.