Исследование показывает, что умственные тренировки могут снизить риск развития деменции через десятилетия

Многолетнее исследование выявило связь между участием в умственных тренировках и снижением риска развития деменции у пожилых людей. Результаты, полученные в рамках крупного проекта, свидетельствуют о том, что регулярные когнитивные упражнения могут оказывать долгосрочное защитное воздействие на мозг.

Ключевые сведения о ходе исследования

Исследование, получившее название Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly (ACTIVE), началось в конце 1990-х годов и включало около 3 000 пожилых участников в возрасте от 65 до 94 лет. За время его проведения было проведено более 10 сеансов тренировки по различным направлениям: память, логика и скорость обработки информации.

Каждая сессия длиной от 60 до 75 минут проводилась в течение шести недель, что позволяло определить эффективность когнитивных программ при улучшении умственных способностей.

Дополнительные тренировки и их влияние

Некоторые участники проходили дополнительные «усилительные» сессии спустя 11 и 35 месяцев после основной программы. Такой подход позволил исследователям оценить, насколько долговременные эффекты оказывают повторные тренировки.

Недавний анализ показал, что участники, получавшие тренировки по скорости обработки информации и проходившие повторные занятия, имели на **25% меньшие шансы получить диагноз деменции** в течение следующих 20 лет.

Значение результатов для профилактики деменции

Данные являются одними из первых, подтверждающих, что любые вмешательства — будь то когнитивные тренировки, игры для мозга, физическая активность, изменение диеты или медикаменты — способны снизить вероятность развития болезни Альцгеймера и других деменций.

Основные выводы были опубликованы в журнале Alzheimer’s & Dementia: Translational Research and Clinical Interventions.

Особенности и масштабы тренировок

Участники, получавшие наибольший эффект, проходили до 18 занятий за период до трех лет. По словам исследователя Михаила Марскисе, PhD, профессора и временного сопредседателя кафедры клинической психологии в UF Health, эти результаты вызывают удивление.

Он отметил, что первоначальные данные показывали преимущества даже через 10 лет после завершения тренировок, включая снижение трудностей при выполнении повседневных задач и уменьшение количества автомобильных аварий.

Методы и механизмы воздействия

Тренинг скорости обработки информации включает задания на быстроту визуальной реакции и принятия решений. В ходе программы сложность упражнений увеличивалась по мере улучшения результатов участников.

По мнению специалистов, такие тренировки могут вызывать физические изменения в мозге, способствуя образованию новых, более прочных связей в нейронных сетях.

Долгосрочные преимущества и планы на будущее

Участники, проходившие когнитивные тренировки, отмечали улучшение в повседневной жизни уже через пять лет — у них было легче готовить, принимать лекарства и управлять финансами. Через 10 лет эти преимущества сохранялись у тех, кто занимался логикой и скоростью обработки информации.

На основе данных 20-летнего наблюдения команда исследователей планирует запустить новые испытания, чтобы определить, как сочетание когнитивных тренировок с физической активностью, диетой и контролем артериального давления может помочь пожилым людям.

Перспективы интеграции данных и технологий

Исследователь Михаил Марскисе выразил заинтересованность в объединении реальных данных, например, сведений из системы Medicare, с результатами клинических испытаний, что откроет новые возможности для профилактики возрастных когнитивных нарушений.

Финансирование и дальнейшие исследования

Это исследование финансировалось Национальным институтом старения и Национальным институтом сестринских исследований. Представители UF Health пока не прокомментировали детали для СМИ.

Дополнительные направления исследований

Недавние работы также связывают изменение образа жизни и регулярные физические упражнения с уменьшением риска деменции. Например, новые исследования показывают, что игры на смартфоне могут способствовать улучшению внимания и памяти.

Советы по мозговой активности

Психиатр и основатель клиник Amen, доктор Дэниел Амен, подчеркивает важность постоянного обучения и вызова мозгу для замедления старения. Он советует ежедневно уделять 15 минут новым знаниям, например, изучению языка, игре на музыкальном инструменте или освоению новых методов в садоводстве или кулинарии.