Исследование показало риск для сердца при длительном приеме мелатонина — советы врачей как быстрее заснуть без добавок

Недавние исследования выявили возможные опасности для сердечно-сосудистой системы при длительном использовании мелатонина в качестве пищевой добавки. Эти выводы вызывают интерес у специалистов и вызывают вопросы о безопасности долгосрочного приема.

Что такое мелатонин и зачем его используют?

Мелатонин — это гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. В последние годы он стал популярной добавкой для борьбы с бессонницей и для облегчения адаптации при смене часовых поясов. Однако, несмотря на широкое распространение, научные данные о его долгосрочных эффектах остаются ограниченными.

Результаты нового исследования и возможные последствия

Исследование, проведенное учеными, показало, что регулярное длительное употребление мелатонина может быть связано с повышенным риском проблем с сердцем и сосудами. В частности, у участников наблюдались нарушения сердечного ритма и увеличение давления, что может привести к развитию гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперты подчеркивают, что эти выводы требуют дальнейших исследований, однако уже сейчас важно понимать возможные риски и подходить к использованию добавки с осторожностью.

Что говорят врачи: как безопасно засыпать без добавок

Медики советуют избегать долгосрочного приема мелатонина без консультации специалиста. Вместо этого они рекомендуют использовать проверенные и безопасные методы для быстрого засыпания:

• Создавайте комфортную обстановку в спальне: тёмные шторы, приятная температура и отсутствие шума.
• Разработайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.
• Избегайте использования гаджетов за час до сна, поскольку излучение экрана мешает выработке естественного гормона.
• Попробуйте расслабляющие техники: дыхательные упражнения, медитацию или йогу перед сном.

Дополнительные рекомендации и важность консультации

Перед началом приема любых добавок, особенно если есть риски для здоровья, важно проконсультироваться с врачом. Специалисты настоятельно рекомендуют рассматривать натуральные методы улучшения сна и избегать самолечения, чтобы не навредить своему сердцу и общему состоянию организма.