Если у вас есть всего 20 минут свободного времени, подготовьте коврик и попробуйте этот эффективный тренировочный комплекс из пяти упражнений. Он поможет укрепить мышцы кора, повысить выносливость и сделать пресс более рельефным — без использования гантелей или другого оборудования.
Краткая, но результативная тренировка
Эта программа подойдет для тех, кто хочет добиться заметных результатов за короткое время. Регулярное выполнение таких упражнений способствует укреплению мышц пресса и спины, а также улучшает общую стабильность тела.
Пять простых движений для максимальной эффективности
Все упражнения рассчитаны на активизацию ключевых мышц корпуса. Выполняйте их последовательно, уделяя каждому по несколько секунд, чтобы максимально задействовать мышцы и повысить интенсивность тренировки.
-
Идеальный подушечный комфорт — почему я не могу расстаться с регулируемой подушкой
-
Обновленные функции Pixel 10: что нового и стоит ли обращать внимание
- Аннетт Беннинг присоединяется к спин-оффу «Железная ферма» о Бет и Рипе — новые подробности сериала
- Впервые в Карибском море обнаружена яркая новая разновидность скорпионической рыбы
Алексей "Gadgeteer" Беляев
Ваш персональный техно-стратег и цифровой шерпа в запутанных джунглях современных технологий. Он не только подвергает гаджеты самым суровым испытаниям, но и анализирует невидимые силы, движущие IT-индустрией. Его материалы — это не просто обзоры, а чёткая дорожная карта, которая помогает вам делать осознанный выбор и использовать технологии для улучшения жизни, а не наоборот.
