Если у вас есть всего 20 минут свободного времени, подготовьте коврик и попробуйте этот эффективный тренировочный комплекс из пяти упражнений. Он поможет укрепить мышцы кора, повысить выносливость и сделать пресс более рельефным — без использования гантелей или другого оборудования.
Краткая, но результативная тренировка
Эта программа подойдет для тех, кто хочет добиться заметных результатов за короткое время. Регулярное выполнение таких упражнений способствует укреплению мышц пресса и спины, а также улучшает общую стабильность тела.
Пять простых движений для максимальной эффективности
Все упражнения рассчитаны на активизацию ключевых мышц корпуса. Выполняйте их последовательно, уделяя каждому по несколько секунд, чтобы максимально задействовать мышцы и повысить интенсивность тренировки.
- Энергичное боевик-дило «Wildcat» с Кейт Бекинсейл и Льюисом Тан выходит в прокат
- Удивительные факты о белках, которые вас поразят
- Трамп вновь выдвинул кандидатуру Джареда Айзекмана на пост главы NASA после временного отказа
- Трамп планирует усилить наказание за осквернение национального флага через исполнительный приказ
Алексей "Gadgeteer" Беляев
Ваш персональный техно-стратег и цифровой шерпа в запутанных джунглях современных технологий. Он не только подвергает гаджеты самым суровым испытаниям, но и анализирует невидимые силы, движущие IT-индустрией. Его материалы — это не просто обзоры, а чёткая дорожная карта, которая помогает вам делать осознанный выбор и использовать технологии для улучшения жизни, а не наоборот.
