Осень — отличное время для улучшения качества сна. Простые изменения в интерьере спальни помогут вам быстрее погрузиться в сон и просыпаться отдохнувшим.
Создайте уютную атмосферу
Теплые тона и мягкое освещение способствуют расслаблению. Используйте приглушённый свет и уютные текстуры, чтобы сделать вашу спальню максимально комфортной.
Оптимизируйте температуру и вентиляцию
Поддерживайте комфортную температуру — около 18-20°C. Хорошая вентиляция и свежий воздух помогают быстрее засыпать и сохранять глубокий сон.
-
Миллионы американцев рискуют остаться без продуктов благодаря затяжному правительственному кризису
-
Перемирие на границе между Пакистаном и Талибаном: временная передышка после новых столкновений
-
Простой анализ крови может предсказать развитие болезни Крона за годы до появления симптомов
-
The Casualties возвращаются с новым синглом «People Over Power» — их первый за восемь лет оригинальный трек
Выбирайте правильную постель
Качественный матрас и мягкое постельное бельё обеспечивают поддержку и комфорт. Обратите внимание на материалы, которые помогают регулировать температуру тела.
Минимизируйте шум и свет
Используйте плотные шторы и звукоизоляционные средства, чтобы снизить уровень шума и исключить лишний свет, способствующий пробуждению.
Создайте ритуал перед сном
Легкая медитация, чтение или тёплая ванна помогут подготовить организм к отдыху и быстрее погрузиться в сон.
Алексей "Gadgeteer" Беляев
Ваш персональный техно-стратег и цифровой шерпа в запутанных джунглях современных технологий. Он не только подвергает гаджеты самым суровым испытаниям, но и анализирует невидимые силы, движущие IT-индустрией. Его материалы — это не просто обзоры, а чёткая дорожная карта, которая помогает вам делать осознанный выбор и использовать технологии для улучшения жизни, а не наоборот.
