Ключ к долгой и полноценной жизни — это образ жизни, считает 100-летняя Рут Лемей, которая стала вирусной благодаря своему яркому настрою и активному режиму. Она живет в Вирджиния-Бич и недавно была запечатлена на видео за тренировкой на велотренажере в спортзале.
Активность и правильное питание — основы долголетия
На видео Лемей завершает трехмилевую пробежку на велотренажере после 30 минут занятий, а затем добавляет еще 30 минут и прогулку на одну милю. Ее секрет прост — ежедневная прогулка по четыре мили после выхода на пенсию и постоянные физические упражнения.
Образ жизни, который помогает оставаться молодым
Она подчеркивает, что именно постоянная активность, полноценный сон и здоровое питание — залог ее долголетия. Лемей ложится спать в 21:30 и ежедневно ест много овощей, что помогает сохранять здоровье.
- NFL команды выразили уважение к убитому основателю Turning Point USA на матчах в честь памяти Чарли Кирка
- Первый трейлер Marvel’s Wolverine обещает кровавое и захватывающее приключение на PS5
- В чем заключается главная особенность нового комплекта AirPods Pro 3: важный компонент отсутствует
- Аарон Джадж побил рекорд легенды Yankees Йоги Берры и достиг важной вехи
Совмещение тренировок и домашней активности
Регулярные тренировки в спортзале включает велотренажер и прогулки, а дома она старается не сидеть на месте — делает короткие прогулки по дому, что в сумме дает около 6800 шагов в день. В свои 100 лет она живет самостоятельно и продолжает заниматься любимым делом — готовкой.
Питание и образ жизни
Рут придерживается сбалансированной диеты: йогурт без жира, орехи, овсянка с бананом и молоком, а также курица, индейка или морепродукты. В ее рационе много ягод и свежих овощей, что, по словам бабушки, — часть ее секретов долголетия.
Здоровье и семейные традиции
Лемей никогда не курила и не употребляла алкоголь. Ее родители умерли в возрасте 65 и 74 лет, поэтому она отмечает, что у нее редкая генетическая предрасположенность к долгой жизни. За все годы она перенесла лишь замену сердечного клапана и избегает серьезных заболеваний.
Важность психического здоровья и социальных связей
По словам бабушки и ее дочери, хорошее настроение, активная социальная жизнь и забота о психическом здоровье — также важные составляющие долголетия. В свои годы Рут продолжает наслаждаться жизнью и делиться своим опытом с окружающими.
Доктор Анна Лебедева
Ваш личный адвокат в мире здоровья, вооружённый скальпелем доказательной медицины. Она безжалостно отсекает маркетинговые уловки, псевдонаучные мифы и опасные советы из интернета, оставляя только проверенную, достоверную и жизненно важную информацию. Её цель — дать вам знания, которые станут вашей главной инвестицией в долголетие и качество жизни.
