Питание играет ключевую роль в профилактике заболеваний, включая такие тяжелые, как рак. В этом уверены многие специалисты, среди которых доктор Фрэнк Дюмон — врач внутренней медицины и исполнительный директор медицинского центра Virta Health, специализирующегося на метаболическом здоровье.
В интервью для Fox News Digital доктор Дюмон отметил, что за последние десятилетия в США наблюдается рост уровня ожирения, диабета, аутоиммунных заболеваний и онкологических болезней, что он связывает с изменениями в образе жизни и питании.
Как изменился рацион и что в нем не так?
По словам специалиста, основная проблема — значительное увеличение потребления переработанных продуктов, богатых простыми углеводами и сахарами. Эти продукты вызывают скачки уровня инсулина и воспалительные процессы, что может привести к долгосрочным осложнениям со здоровьем.
Доктор Дюмон подчеркивает: чтобы снизить риск развития хронических болезней, важно делать простые, но осознанные замены в питании. Чем лучше человек знает свою реакцию на определенные продукты, тем легче ему адаптировать свой рацион.
Советы по здоровому питанию
- Вместо фруктового сока выбирайте натуральные плоды — цельные фрукты содержат клетчатку, которая помогает регулировать уровень сахара в крови.
- Фруктовый сок, несмотря на наличие витаминов и минералов, — более переработанный продукт, из которого удалена часть полезных волокон.
- Не стоит полностью отвергать фрукты за их высокое содержание сахара. Для большинства людей умеренное потребление — безопасное и полезное.
Особенно важно учитывать индивидуальные особенности метаболизма. У людей с высокой инсулиновой резистентностью даже здоровые фрукты могут создавать нагрузку на организм.
Простые изменения даже в ресторане
Обед в фаст-фуде можно сделать более полезным, выбирая блюда с меньшим содержанием углеводов. Например, вместо хлебного куриного сэндвича лучше заказать салат с курицей. Предпочтение стоит отдавать запеченной или гриль-курице, а не жареной и панированной. Такой подход поможет снизить нагрузку на организм и поддержать здоровье.
Важность питания и изменений образа жизни
Доктор Дюмон отмечает, что многие его пациенты теряли борьбу с хроническими болезнями, принимая только медикаменты. Он подчеркивает, что правильное питание и осознанный стиль жизни могут играть ключевую роль в улучшении здоровья.
Раньше врачи считали, что устойчивые изменения невозможны, и рекомендовали медикаменты как быстрый выход. Сейчас же специалист убежден: правильная информация и постепенные привычки позволяют добиться значительных результатов, делая этот путь приятным и выполнимым.
Он делится, что многие пациенты, начав прислушиваться к своему телу, добиваются потрясающих успехов, ощущая внутреннюю силу и уверенность. Такой подход дает более ощутимый эффект, чем лечение медикаментами.
Доктор Анна Лебедева
Ваш личный адвокат в мире здоровья, вооружённый скальпелем доказательной медицины. Она безжалостно отсекает маркетинговые уловки, псевдонаучные мифы и опасные советы из интернета, оставляя только проверенную, достоверную и жизненно важную информацию. Её цель — дать вам знания, которые станут вашей главной инвестицией в долголетие и качество жизни.