Почему я сокращаю потребление алкоголя и как это меня меняет

Я всегда относилась к новогодним обещаниям скептически, и мой постепенный путь к сокращению алкоголя отражает именно эту позицию. Для меня такие обещания часто кажутся слишком амбициозными и вызывают ощущение постоянной проверки — насколько я смогу удержаться, не сорвавшись. Поэтому я выбрала более мягкий и гибкий подход, который позволяет мне делать изменения без давления и чувства вины.

Почему я решила уменьшить потребление алкоголя

Моё отношение к алкоголю было проблематичным на протяжении длительного времени. Будучи небольшой по размеру и с низкой толерантностью к спиртному, я всегда старалась не отставать от друзей, что приводило к переоценке своих возможностей. В студенческие годы я нечасто участвовала в вечеринках, однако после окончания университета я начала пить по выходным, и быстро заметила, что часто теряю контроль, начинаю бродить или теряю сознание. Это вызывало сильную тревогу и тяжелое похмелье, которое зачастую сопровождалось чувством вины и физическим дискомфортом.

Со временем я поняла, что алкоголь не только мешает моему здоровью, но и негативно влияет на мои отношения и самоощущение. Как бегун и спортсмен, я ценю утренние тренировки — они помогают мне сохранять эмоциональную стабильность. Алкоголь же заставлял меня чувствовать себя не в лучшей форме и становился препятствием на пути к лучшей версии себя.

Путь к изменениям и внутреннее принятие

Когда мой психолог сказал мне: «У тебя проблемные отношения с алкоголем», я сразу поняла, что это так. Я заранее обсудила это с сестрой, которая всегда поддерживает мои решения и помогает соблюдать собственные границы. Это очень важно для меня — иметь рядом человека, который не осуждает, а просто подтверждает мои намерения.

Однако даже при этом мне было трудно представить, как я смогу ограничить себя в компании друзей и коллег. В голове возникали вопросы: «Можно ли пить только один коктейль? Или лучше полностью отказаться от алкоголя? Не станет ли это скучно?» Но я понимала, что главное — не количество выпитого, а мое самочувствие и здоровье.

Что дало мне сокращение алкоголя

За примерно месяц, во время которого я ограничила себя максимум двумя напитками за вечер, я заметила значительные улучшения: чувствую себя легче, сильнее и эмоционально более стабильно. Прошло уже около семи месяцев, и я по-прежнему придерживаюсь этого подхода. Сейчас я ощущаю себя более здоровой и уравновешенной, а тревога стала значительно меньше.

Я также попробовала микродозировать каннабис — на вечерних встречах вместо алкоголя использую микро-дозы сативы, но с газировкой. Это помогает чувствовать себя веселой и свободной, не теряя контроля. Вкус еды стал ярче, и я наслаждаюсь каждым моментом без лишних переживаний.

Что дальше: буду ли я полностью отказываться от алкоголя?

Иногда я задумываюсь о полном отказе и горжусь тем, что могу назвать себя «трезвой». Бывает, что ругаю себя за две выпитых бокала, что — скорее всего — связано с моим перфекционизмом и ОКР. Но я понимаю, что главное — это любовь к себе и уважение к собственным границам.

Сегодня я осознаю, что важнее всего — избегать переедания и чрезмерного употребления алкоголя. И пока я на этом пути, я полностью согласна с тем, что баланс и забота о себе — ключ к хорошему состоянию и внутренней гармонии.