Актриса Мелисса Джоан Харт, известная по ролям в сериалах «Кларисса всё объясняет» и «Сабрина — маленькая ведьма», недавно раскрыла, что ей удалось похудеть почти на 20 фунтов. Этот результат она достигла за счет исключения из своего питания двух простых продуктов — сахара и алкоголя.
Как Мелисса Джоан Харт изменяла образ жизни
В интервью для журнала People она пояснила, что основная мотивация была связана с улучшением самочувствия, а не с целью похудения. По её словам, после 49 лет и в периоды перименопаузы она не ожидала, что сможет снова сбросить вес. Однако постепенные изменения в образе жизни оказались эффективными.
Факторы, способствующие изменению веса в возрасте
Специалисты отмечают, что во время перименопаузы и менопаузы у женщин часто происходит набор веса. Это связано с гормональными сдвигами, замедлением обмена веществ и накоплением жира в области живота. Тем не менее, регулярная физическая активность, правильное питание, ограничение потребления сахара и алкоголя, а также качественный сон помогают контролировать вес в зрелом возрасте.
Личный опыт и ключевые решения
Харт рассказала, что ее главной целью было улучшение общего состояния, и это действительно сработало. Она начала тренироваться интенсивнее и уделять больше внимания своему образу жизни. В процессе она познакомилась с интервальным голоданием и решила избавиться от сахара и алкоголя.
Легкость отказа от алкоголя и его влияние
По ее словам, отказаться от спиртного было довольно просто. «Мне просто перестало нравиться пить. Зачем это делать?» — объяснила актриса. Исключив алкоголь и сахар, она почувствовала себя лучше и заметила значительную потерю веса, что привело к ощущению бодрости и здоровья.
Польза отказа от сахара и алкоголя
- Снижение потребления лишних калорий
- Меньший риск набора веса
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
- Облегчение развития диабета 2 типа
- Защита печени и снижение риска некоторых видов рака
Эти меры способствуют улучшению метаболического здоровья и общего самочувствия.
Образ жизни и гидратация
Харт отметила, что ей сложно поддерживать водный режим. Ее супруг, музыкант Марк Уилкерсон, замечает, что женщина часто делает гримасу при питье воды. Взамен она предпочитает газированную воду с лаймом или различные виды чая — горячие, холодные, зеленые или мятные.
Другие знаменитости и их секреты похудения
Мелисса Джоан Харт присоединяется к числу звезд, которые отмечают важность отказа от алкоголя и изменения в образе жизни для достижения лучшего здоровья и снижения веса. Например, в прошлом году Рэссел Кроу признался, что сокращение употребления спиртного сыграло ключевую роль в его потере 57 фунтов. Также звезды «Queer Eye» — Джонатан Ван Несс и другие публичные личности делились опытом.
Общий тренд на здоровье и осознанность
Певец Джелли Ролл объяснил свою значительную потерю веса поддержкой психического и физического здоровья. А актер Мэтт Деймон отметил, что исключение некоторых продуктов, таких как глютен, помогло ему подготовиться к ролям и сбросить лишние килограммы.
Доктор Анна Лебедева
Ваш личный адвокат в мире здоровья, вооружённый скальпелем доказательной медицины. Она безжалостно отсекает маркетинговые уловки, псевдонаучные мифы и опасные советы из интернета, оставляя только проверенную, достоверную и жизненно важную информацию. Её цель — дать вам знания, которые станут вашей главной инвестицией в долголетие и качество жизни.