Кеке Палмер придерживается строгого режима ухода за собой и активно занимается пилатесом
Актриса и певица Кеке Палмер демонстрирует свою преданность здоровому образу жизни. Она строго соблюдает режим сна, ложится спать не позднее 22:00, каждое утро занимается пилатесом, совершает прогулки на свежем воздухе и считает полноценный сон обязательным элементом своей рутины. Кеке уже определила для себя наиболее эффективные упражнения и не планирует их менять. В интервью для Popsugar она отметила: «Мне очень нравится пилатес, я люблю ходить в горы, бегать на беговой дорожке и тренироваться с отягощениями. Раньше я много занималась кардио, но поняла, что предпочитаю низкоинтенсивные тренировки».
Цели и предпочтения: баланс между тренировками и отдыхом
Несмотря на свои предпочтения, Палмер ставит перед собой новые цели и хочет развиваться в определённых направлениях. Одной из её мечт является пробежать марафон. Она признается, что бег для неё — это сложное, но важное занятие, особенно учитывая её гиперактивность и необходимость выпуска энергии. «Бег — это любовь-ненависть, он помогает мне расслабиться и справляться с напряжением», — говорит она. Однако актриса избегает тяжелых упражнений, таких как становая тяга, боясь травмировать спину, и предпочитает мягкие тренировки для снижения уровня кортизола. Еще одна важная цель — научиться говорить «нет» и ставить границы.
«[Я] научилась говорить «нет» и придерживаться этого решения.»
Кеке отмечает: «Я перестала брать на себя то, что меня не радует или не интересно. Это — важная часть заботы о себе, которой я активно занимаюсь в этом году».
Фокус на фитнесе — в стиле «пилатес-гёрл»
На сегодняшний день Палмер полностью погружена в свой «пилатес-этап» жизни и получает от этого удовольствие. Этот стиль активностей отражается и в её первой коллекции с брендом Fabletics, которая сочетает её любовь к моде с практичной спортивной одеждой. «Я предпочитаю начинать день с тренировки и затем спокойно заниматься делами», — рассказывает она. — «Иногда, особенно перед выходом на мероприятие, выбираю более элегантный образ, но в повседневной жизни всегда предпочитаю спортивную одежду».
Основы заботы о себе в повседневной жизни
Хотя у Палмер насыщенный график с премьерами и светскими мероприятиями, её подход к фитнесу и wellness не отличается гламурностью. В основе — простые, проверенные принципы: движение, которое приносит удовольствие, полноценный сон, правильное питание и честность с собой.
«На этой неделе я чувствовала себя неуверенно из-за плотного графика», — делится она. — «Я открыто говорила с мамой и поддерживающей группой, признавая, что переживаю сложный период. Но я не позволяю этим моментам разрушить мои достижения». В такие периоды она возвращается к простым ритуалам — пить воду, правильно питаться, делать то, что помогает почувствовать себя лучше, и постепенно возвращается к норме.
Общий подход к самосовершенствованию и принятию ошибок
Кеке подчеркивает: «Совершенства не бывает, и иногда что-то идет не так. Главное — не ругать себя за это». Она добавляет: «На моем пути важно помнить, что ошибки — часть процесса, и возвращаться к своим привычкам и целям — это главное».
Кристина Светлова
Философ и практик осознанной жизни, ваш проводник в мире, где стиль важнее моды, а качество важнее количества. Она не предлагает готовых рецептов счастья, а учит находить его в продуманных деталях, осмысленных привычках и гармонии с собой и окружающим миром. Её материалы — это источник вдохновения для создания не идеальной, а вашей уникальной и счастливой жизни.