Многие спортсмены посещают тренажерный зал и ограничиваются одним видом физической активности: кто-то целиком сосредотачивается на беге, другие — на занятиях в студии с велотренажерами или используют силовые тренажеры. Хотя такой подход вполне допустим, комплексное «кросс-тренирование» считается более эффективным для общего развития. Оно предполагает разнообразие в тренировках — например, если вы привыкли бегать, добавление в программу элементов прыжковой гимнастики или силовых упражнений поможет повысить силу и улучшить результаты.
Определение правильных кросс-тренировочных кроссовок
Можно предположить, что для разных типов нагрузок нужны разные пары обуви — одна для бега, другая для тяжёлой атлетики или интенсивных интервальных тренировок. Однако, по словам Джейка Болли, тренера по силовой подготовке и основателя сайта That Fit Friend, правильная пара кроссовок для кросс-тренинга способна значительно упростить процесс тренировки. «Обувь — это инструмент, который помогает достигать конкретных целей», — отмечает Болли. Чем более адаптированы обувь под конкретную активность, тем эффективнее будет тренировка.
Ключевые особенности кросс-тренировочной обуви
На рынке представлено множество моделей, но не все подходят для каждого вида тренировок. Болли выделяет три основные зоны, на которые стоит обращать внимание при выборе:
- Подошва (outsole): Она отвечает за сцепление с поверхностью. Особенно важно наличие хорошей траектории при тренировках на скользких полах спортзала.
- Промежуточная часть (midsole): Это слой пены между подошвой и верхом. Он влияет на стабильность и отзывчивость обуви, что важно при динамичных движениях.
- Верхняя часть (upper): Область, покрывающая стопу. Важны вентиляция и износостойкость, поскольку эти параметры различаются в моделях.
Что учитывать при выборе кроссовок под свою тренировочную программу
Если вы ещё не определились, какая именно обувь вам нужна, основываясь на типе тренировок, продолжайте читать. Ниже представлены 10 лучших моделей кроссовок для кросс-тренинга — среди них есть и фавориты Болли.
Об авторе
Джейк Болли — тренер по силовой подготовке и основатель сайта That Fit Friend, где он делится обзорами спортивной одежды и обуви.
Кристина Светлова
Философ и практик осознанной жизни, ваш проводник в мире, где стиль важнее моды, а качество важнее количества. Она не предлагает готовых рецептов счастья, а учит находить его в продуманных деталях, осмысленных привычках и гармонии с собой и окружающим миром. Её материалы — это источник вдохновения для создания не идеальной, а вашей уникальной и счастливой жизни.