Многие люди уделяют внимание здоровью, когда сталкиваются с серьезными заболеваниями, такими как рак или сердечно-сосудистые болезни, однако состояние костей зачастую остается без должного внимания. Особенно для женщин с возрастом риск развития остеопороза возрастает, поскольку снижение плотности костной ткани делает кости хрупкими и увеличивает вероятность переломов.
Риск остеопороза у женщин и его последствия
По словам доктора Мэри Клер Хавер — сертифицированного гинеколога, специалиста по менопаузе и доцента акушерства и гинекологии в Техасском медицинском университете — около **50% женщин** могут столкнуться с переломом, связанным с остеопорозом, за свою жизнь. В то время как у мужчин эта цифра значительно ниже.
Остеопороз определяется как заболевание, при котором происходит снижение минеральной плотности и объема костной ткани, а также изменение структуры и прочности костей. Такой процесс делает кости настолько хрупкими, что даже легкий стресс, например, кашель или падение, может привести к перелому.
Почему важно бороться с остеопорозом и как это сделать
Доктор Хавер подчеркивает, что последствия переломов при остеопорозе могут быть очень тяжелыми — приводить к инвалидности, ухудшению качества жизни и даже смерти. Поэтому профилактика заболевания особенно важна в периоды, когда риск его развития увеличивается, — в основном у женщин в менопаузе и постменопаузе.
Остеопороз — заболевание, которое во многих случаях можно предотвратить. Ведущий эксперт советует обращать внимание на образ жизни, питание и медикаменты, чтобы снизить вероятность его развития и сохранить независимость с возрастом.
Факторы риска и признаки ослабленных костей
К факторам, повышающим риск остеопороза, относятся:
- Гормональные нарушения
- Гастроинтестинальные операции
- Недостаточное потребление кальция
- Нерегулярное питание или расстройства пищеварения
- Наследственная предрасположенность
- Прием гормональных препаратов, таких как кортикостероиды
- Заболевания, такие как целиакия, воспалительные болезни кишечника, заболевания печени и почек, а также рак крови и ревматоидный артрит
Несмотря на то, что остеопороз иногда называют «тихим заболеванием», которое может развиваться без симптомов, есть некоторые признаки, указывающие на снижение плотности костей. К ним относятся:
- Потеря роста
- Боль в спине
- Опухание десен
- Ломкие ногти
Также вредные привычки, такие как малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем и курение, значительно увеличивают риск развития остеопороза.
Советы по профилактике и укреплению костей
Эксперты рекомендуют вести активный образ жизни, включающий упражнения с нагрузкой и силовые тренировки. Кроме того, важно следить за уровнем кальция и витамина D, получая их из продуктов питания или через добавки.
Доктор Хавер советует:
- Регулярно заниматься физической активностью
- Избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя
- Обсуждать с врачом возможность приема медикаментов, влияющих на здоровье костей
- Проходить периодические тесты на определение плотности костей для своевременного выявления проблем
Такие меры помогут сохранить здоровье костей и снизить вероятность серьезных травм в будущем.
Доктор Анна Лебедева
Ваш личный адвокат в мире здоровья, вооружённый скальпелем доказательной медицины. Она безжалостно отсекает маркетинговые уловки, псевдонаучные мифы и опасные советы из интернета, оставляя только проверенную, достоверную и жизненно важную информацию. Её цель — дать вам знания, которые станут вашей главной инвестицией в долголетие и качество жизни.