Недавно начал замечать, что каждое утро для меня — это борьба с будильником. Я просто не могу проснуться без 10-15 минут мучительных попыток выключить его и снова заснуть. Вроде ложусь достаточно рано, а на следующее утро чувствую себя разбитым и вялым. Пробовал разные способы: и будильники в другом месте ставил, и перед сном старался не есть тяжелую еду, и напитки с кофеином исключил — ничего не помогает. Пытаюсь понять, как сделать так, чтобы просыпаться было легче и бодрее, и не приходилось бороться с собой каждое утро. Посоветуйте, что реально работает или стоит попробовать? Может, есть какие-то секреты или лайфхаки, о которых я не знаю. Буду очень благодарен за советы!
Обсуждение
Попробуй ложиться спать в одно и то же время, это помогает организму выработать режим.
Я раньше использовала световые будильники — просыпаешься от яркого света, и это намного приятнее.
Пробовал пить стакан воды перед сном — утром просыпаешься более бодрым.
Владимир, а не мешает вставать рано, если пить воду перед сном? Может, ночью бегать в туалет?
Денис, у меня это не проблема, я просто не пью много воды за пару часов до сна.
А я вставляю в уход за собой зарядку или лёгкую гимнастику — просыпаюсь быстрее.
Мне помогает проснуться пробуждающая музыка — включаю её, как только просыпаюсь.
Может, стоит попробовать оставить телефон вдали от кровати? Тогда точно не заснёшь снова.
Павел, я так делала, работает отлично! Не хочется снова вставать ради отключения будильника.
Ирина, а как ты выбираешь музыку? Есть ли что-то специально для пробуждения?
Света, я обычно ставлю энергичные треки или звуки природы, что-то, что поднимает настроение.
Я ставлю будильник за дверью, чтобы пришлось встать и его выключить. Работает.
А как насчёт питания? Может, что-то не так с твоей диетой — попробуй поэкспериментировать.
Я заметил, что кофе после 10 утра лучше не пить, иначе потом сложно заснуть и проснуться.
Кстати, я попробовал делать легкую гимнастику прямо в кровати — помогает быстрее проснуться.
Кто-то ещё пробовал делать глубокое дыхание или медитацию перед сном? Может, это тоже влияет.
Алена, я пробовал, помогает расслабиться, и утром легче вставать.
Я ставлю несколько будильников с разницей в 5 минут, помогает проснуться быстрее.