Как форма ягодиц может рассказать о вашем здоровье: новые открытия ученых

Оказывается, форма ягодичных мышц — не просто эстетический аспект, а важный индикатор общего состояния организма. Исследователи из Университета Уэстминстера в Великобритании выяснили, что структура и форма мышцы, расположенной в области ягодиц, меняется с возрастом, полом, образом жизни и состоянием здоровья. Эти изменения могут свидетельствовать о наличии таких заболеваний, как остеопороз и диабет 2 типа.

Что говорит современная наука о форме ягодиц?

Используя передовые методы магнитно-резонансной томографии (МРТ) в трёхмерном формате, ученые выявили характерные паттерны, связанные с диабетом 2 типа. В отличие от предыдущих исследований, которые фокусировались на размере мышц или количестве жира, новые данные показывают, что именно форма мышечной ткани отражает метаболические особенности организма.

Почему это важно?

Профессор Е. Луиза Томас, ведущий автор исследования, отмечает, что большая ягодичная мышца играет ключевую роль в метаболическом здоровье человека. Анализ более 61 тысячи МРТ-сканов из британской базы данных позволил понять, как структура мышцы изменяется под воздействием физических нагрузок, возраста и заболеваний.

Что влияет на форму ягодиц?

• Физическая активность и сила рук — у спортсменов и людей с хорошей физической подготовкой ягодичные мышцы более развиты.
• Возраст и слабость — ведут к истончению мышечной ткани.
• Длительное сидение, особенно в офисе, способствует ухудшению состояния мышц и их уменьшению.

Также выяснилось, что у людей с диабетом 2 типа у мужчин наблюдается уменьшение объема мышцы, а у женщин — увеличение за счет накопления жира внутри мышечной ткани. Эти различия говорят о том, что мужчины и женщины по-разному реагируют на одно заболевание.

Что означают изменения формы для здоровья?

Ученые предполагают, что изменения формы ягодиц могут служить ранним сигналом ухудшения метаболического состояния и функциональной деградации мышц. Это особенно важно для диагностики и профилактики диабета и связанных с ним заболеваний.

Как укреплять ягодицы и почему это важно?

Эксперты подчеркивают, что развитие ягодичных мышц — долгосрочная инвестиция в здоровье. Сильные ягодицы помогают защитить позвоночник, суставы и снизить риск травм, улучшая осанку и баланс.

Рекомендуемые упражнения включают приседания, выпады и мостики. Для тех, кто предпочитает домашние тренировки или имеет ограничения по здоровью, подходят пилатес и занятия с собственным весом.

Практические советы по тренировкам

• Начинайте с упражнений на коленях, поднимая одну ногу и делая пульсирующие движения — 30-60 секунд на каждую ногу.
• Лежа на боку, поднимайте верхнее колено, а затем обе ноги, держите по 30-60 секунд.
• Лежа на спине, поднимайте таз, напрягая ягодицы, и опускайте — повторяйте по 3 подхода.

Перед началом любой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями или травмами.