Давно заметил, что иногда начинаю чувствовать себя хуже без видимых причин. Вроде бы всё хорошо, а в голове всё равно появляется ощущение, что я не справляюсь и не достоин лучшего. Вроде бы и пытаюсь быть уверенным, но что-то внутри постоянно подталкивает к мысли, что я недостаточно хорош.
Недавно прочитал о том, что наши привычки могут сильно влиять на самооценку, и понял, что у меня есть несколько таких, что явно мешают мне чувствовать себя лучше. Например:
* Постоянное сравнение с другими
* Перфекционизм
* Обвинение себя за любые ошибки
* Страх ошибиться и неудачи
* Недостаток похвалы себе
* Самокритика
* Отказ от поддержки и помощи
Самое страшное, что я не уверен, стоит ли работать над этими привычками или лучше оставить всё как есть. Посоветуйте, как понять, какие привычки действительно снижают самооценку, и как с ними бороться?
Обсуждение
Перфекционизм реально мешает. Я учусь принимать, что ошибки — это нормально и даже полезно.
А у вас есть какие-то конкретные техники, как избавиться от этих привычек? Или только теория?
Я начала вести дневник благодарностей, это помогает меньше критиковать себя.
Аня, это интересно. А сколько времени занимает такая практика?
Мне кажется, важно понять, что никто не идеален. Нужно учиться прощать себе ошибки.
А что делать, если привычка избегать помощи мешает вам развиваться?
Сергей, я считаю, что важно научиться просить поддержку и признавать свои слабости.
Кстати, у меня есть вопрос: а как понять, что привычка действительно снижает самооценку, а не просто является частью характера?
Может помочь честный анализ своих чувств и реакций, чтобы понять, что именно вас тормозит.
А вы советуете сразу менять все привычки или постепенно?
Лучше начинать с одной-двух и закреплять изменения, чтобы не перегореть.
Мне кажется, важно также окружать себя поддерживающими людьми.
Влад, да, окружение очень влияет. Кто-то поднимает настроение, кто-то наоборот, подтачивает.
А если привычки настолько интегрированы, что их трудно изменить? Есть ли какие-то быстрые способы?
Я думаю, что важно понять мотивацию. Почему вы хотите избавиться от привычки? Это помогает.
Иногда кажется, что привычки — это часть личности. Можно ли их вообще изменить?
Михаил, я считаю, что да. Всё зависит от желания и работы над собой.
Кто-то говорит, что нужно работать с психологом. Что вы думаете?
Я ходила к психологу, и это очень помогло понять свои привычки и начать менять их.
Аня, какие техники использовали?
Мне кажется, важна постоянная практика и терпение.
Не уверен, что у всех есть время и деньги на психолога. Есть ли бесплатные методы?
Можно искать материалы онлайн, читать книги и практиковать самостоятельно.
Спасибо за советы! Постараюсь начать с малого и следить за своим прогрессом.
Я думаю, что самый главный враг — это сравнение с другими. Постарайтесь больше сосредоточиться на своих успехах.
Ирина, полностью согласен. У меня тоже постоянно внутренний голос говорит, что я недостаточно хорош, когда сравниваю себя с коллегами.